FBW - brak efektow, przyrostu sily.

To co wypisałeś powyżej to jedna wielka żenująca kompromitacja. Żebyś chociaż pisał
merytorycznie, ale Ty wypisujesz brednie: najpierw o zaniedbywaniu wytrzymałości
w 5/3/1 (kiedy twórca programu kładzie na wytrzymałość OGROMNY nacisk), a teraz to. KAŻDY trener siłowy umarłby ze śmiechu widząc co proponujesz człowiekowi, którego celem jest przyrost siły.Nie bierz się za udzielanie rad, bo bezwzględnie sam rad potrzebujesz. Rozumiem, że jako uczeń masz teraz wakacje, nudzisz się i wymyślasz
cuda?
I do autora wątku: jeśli chcesz dobrego planu siłowego zajrzyj do działu
"Dwubój, Trójbój, Wyciskanie" i tam znajdziesz sporo dobrych siłowych planów
(także dla zupełnie początkujących) i możesz popytać chłopaków z doświadczeniem
(medalistów mistrzostw Polski), a nie słuchać kabaretowych rad jakiegoś teoretyka
od siedmiu boleści. Bo korzyści z nich mieć wiele nie będziesz.

Czytalem i teraz ci powiem ze tam zajechac sie mozna kolego- te treningi nie sa dla kompletnie poczatkujacych i tymbardziej dla cieniasow. Duzo osob cwiczy planem senegrotha, a tam an 1 sesji jest 5-6 cwiczen i serii wszystkich razem z 30 ponad, pozatym kazda partia 1x w tyg cwiczona na to wychodzi, chyba..pozatym 2,5-3h to ja nie mam tyle czasu niestety na silke, bez przesady, niemialbym nawet wtedy chwili wolnego czasu, bo w ciagu dnia to tez nie siedze na tylku.
Najpierw jednak sproboje tego planu antkosa 1 cykl, az zejde do 6 powt i wtedy bedzie mozna zmienic trening, a nie co tydzien inny

Darek62 - chlopaku hamuj hormony, jesli masz zamiar dyskutowac, profilu nawet nie masz wypelnionego wpadasz tu ni z gruchy i pietruchy rzucajac obelgami i wieszajac psy bo cos nie jest po Twojej mysli - nie umiesz dyskutowac? nie wchodz, proste?

To co zrobilem na FBW mowi samo za siebie i nie probuj nawet mnie pouczac w tych kwestiach, znam mnostwo osob ktorym sila stoi na 6pow przebijajac sie na wyzszy zakres pokonali rowniez zastoj dla 6pow, pisze JASNO I WYRAZNIE wyzszy zakres nie sluzy budowaniu sily MAXYMALNEJ na 1 rep, lecz sily dla wymagajacych serii srednio-zakresowych, ktore sa diabelnie wazne NA POCZATKU jesli w przyszlosci zamierzasz myslec o SILE MAXYMALNEJ na 1 rep. To nie jest tak, ze zaczynasz sobie od 3pow juz na samym poczatku i lecisz tak pozniej schodzisz na 2 i w koncu na single nie robiac ZNACZACEGO progresu silowego, bo nagle sie okazuje ze to posladki za slabe, albo piersiowe albo mnostwo innych partii miesniowych, ktore na spokojnie mozesz dopracowac na wyzszym zakresie powtorzeniowym - to jest baza, a nie trening na cale zycie mam nadzieje ze to jest zrozumiale.

Darek

To jest Sportowe Forum Dyskusyjne i jako normalni ludzie na poziomie wymieniamy sie doswiadczeniami rozmawiamy , a ty krytykujesz i to napewno nie w sposob konstruktywny.

Przeczytaj nastepnym razem od poczatku całego posta patrz

Staż treningowy na siłowni :4 miesiace

Wiec przy tym stażu o jakim planie siłowym mówimy co?? o planach siłowych bedzie mógł pomyslec ale przy min stazu 2 lata.

Zobacz on jest normalnym chłopakiem ktory dopiero zaczyna przygode na siłowni, Antos stara sie go naprowadzic na jakis dobry kierunek , i daje mu rozwiazanie ktore sprawdził na sobie i uwaza że moze takim na ten moment zaczac.

Pozdrawiam LUDZIE SZANUJMY SIE NAWZAJEM BO INACZEJ TO SENSU NIE BEDZIE MIAŁO

A tak zapytam: czy bez jako takiej scislej diety to za bardzo nie urosne? Bo ludzie pisza ze dieta to podstawa, tez tak sadze ze jest wazna, ale czy nie bedzie to samo jezeli w domu zywie sie roznej masci nabialem, miesem, warzywka, owoce,tlustych unikam , przeciez w sumie chyba to tez jest nie najgorsze?
Jeden minus tez jest, ze nie odmawiam sobie slodyczy , napoje gazowane itp i nie wiem jak sie przelamac, zebym bez tego wytrzymal, nie mam jako takiej motywacji

Stanisuaf

Dla ciebie dieta znaczy porzadnie poprostu jesc, odzywczo i zdrowo przy takim stazu organizm sam bedzie wyznaczał ci ilosc, wiec JEDZ regularne porzadne posiłki , zero smietnika, choc wiadomo że zawsze cos na boku sobie urwiesz, pewne sprawy musza ci wejdz w nawyk i takie zostac, stosowanie jakis rozpisanych diet w twoim momencie sie nie sprawdzi.