Bleakers
Witam ;) Ćwiczę na drążku od nie dawna i przykładowo nachwytem podciągam się 10 razy (pełne powtórzenia). Po ile wykonywać serie, ile serii i jakie przerwy między nimi? Proszę o pomoc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
162
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1252
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
12867
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
Dobij do 12 powtórzeń, a potem dowieszaj do paska obciążenie. Żeby robić 8-10 powtórzeń.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
162
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1252
I tylko jedną serie?
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30809
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272020
zależy od planu
jak ćwiczysz?
jak ćwiczysz?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
12867
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
Nie, nie jedną serię. Podałem tylko zakres powtórzeń.
Wklej cały trening.
EDIT: Łeee, Queblo był pierwszy :<
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-11 21:13:23
Wklej cały trening.
EDIT: Łeee, Queblo był pierwszy :<
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-11 21:13:23
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
162
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1252
Właśnie w tym problem że nie mam rozpisanego treningu wg którego się mam wzorować, tylko poprostu się podciągam 8-7-6-5 bo wiecej nie dam rady. Między tymi powtórzeniami przerwa 1-2min
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A gdzie w tym planie pozostałe mięśnie?
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30809
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272020
wykonujesz tylko podciąganie?
a resztę ćwiczeń?
a resztę ćwiczeń?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
162
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1252
Do reszty mam plan treningowy, a do tego nie mam dlatego tylko o to pytam
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30809
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272020
a jaki ten plan?
rób tyle serii i powtórzeń ile robisz w innych wielostawowych ćwiczeniach
rób tyle serii i powtórzeń ile robisz w innych wielostawowych ćwiczeniach
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dziennik - Lafay - by mrxwinner
Następny temat
Poprawa sprawności, i wyglądu ciała.
