Kosmosmerf - jedni tną ceny, drudzy kilogramy

Dzień 5ty:
Dziś z dietką trochę gorzej, ale w sumie miałem co świętować (dostałem się na zaplanowane studia i zdałem teorię z prawka ;)). Około 19, zjadłem połowę pizzy 40cm i wypiłem jedno piwko.
Gdy się to wliczy do bilansu to wychodzi, że wpieprzyłem dziś 180g ww i chyba dlatego jutro se je obetnę na rzecz tłuszczy jako, że mam 3kg orzeszków ziemnych! :D

Trening dziś bardzo ładnie wszedł. Wszystko zgodnie z planem. Od poniedziałku zacznę dokładać po minimalnie większym obciążeniu (+1kg, może 2kg).


No i coś o butkach. Ogólnie jak za te pieniądze (50 zł) to są bardzo wygodne. Co prawda nie mam żadnego odniesienia co do tego typu obuwia, bo biegałem po żużlu w halówkach
Są to buty firmy Kalenji (partnerska marka Decathlon`u), model Ekiden 50. Są baaaaaardzo lekkie. Zobaczymy jak z wytrzymałością ;) Oto fotki po pierwszej sesji HIIT`a:

Chyba długo nie wytrzymają jak po 1 sesji już tak wyglądają

do usunięcia

Zmieniony przez - pimpec w dniu 2011-07-09 19:03:19

Dzień 6ty:
Na śniadanie jajecznica, na obiad żeberka wieprzowe, w międzyczasie trafiły się orzeszki ziemne jako przegryzka, a teraz szykuję sobie karkówkę z chlebkiem. Jakoś godzinę temu zjadłem z 30g czekolady niemieckiej, chciałem spróbować jak smakuje a się skończyło jak skończyło

Cały dzień właściwie przesiedziałem w domu i szykuję się na oglądanie ligi światowej ;)

Zaczyna mnie niepokoić to, że waga jak i obwody stoją w miejscu :/



Buty ogólnie wyglądają bardzo `miękko`, ale myślę, że bez problemu wytrzymają do końca wakacji :)

Dzień 7dmy:
Dieta ładnie utrzymana, ogólnie nudny dzień, ale zapomniałem wczoraj dać wpis.
Pograłem sobie 2h w kosza sobie.



Zauważam, że nie ma efektów. Dieta jest trzymana (oprócz tego wybryku z pizzą i piwem), ćwiczę tak jak powinienem, a nic nie spada. Pomyślałem sobie, że zmienię rozkład makroskładników. I teraz wyglądać będzie on tak:
Białko: 250g - 2,5g/kgmc
Tłuszcz: 180g - 1,8g/kgmc
Węglowodany: 90g - 0,9g/kgmc

Co o tym myślicie? (o ile w ogóle ktoś to czyta :D) jeśli to nie pomoże to chyba będę zmuszony uciąć kalorie, no chyba, że ktoś ma inny pomysł...

a kalorczynosc jak sie ma? wydaje sie ok, jak nie leci to nie tnij tylko ruszaj tyłek i aeroby kręć;p po treningu i w dni wolne xd i uważaj na wybryki;)

No 2980 kcal ustalone ;) wydaje mi się, że na niższych węglach powinno ładnie spadać, ale to się okaże :)

Dzień 8smy:
Dietka trzymana :) już na nowym rozkładzie makro

Wyskoczyliśmy z chłopakami nad jeziorko stąd trening odbył się około 21 :D ale przebiegł tak jak powinien. Ogólnie byłem zdziwiony, że nie czuję żadnego ubytku w komforcie wykonywania go :)



Muszę ogarnąć się z tym zdawaniem relacji, bo mam jeden dzień do tyłu :P

Dzień 9ty:
Dietka trzymana wzorowo :) zostało mi dziś jeszcze do wszamania 200g cycka, 150g twarogu i 30g orzeszków ziemnych

HIIT również wzorowo przebiegł, ale jakiś czas potem było już zdecydowanie gorzej. Podczas sesji i niedługo po niej ponownie czułem mięśnie brzucha, lecz w znacznie mniejszym stopniu niż ostatnio. Odczułem poprawę wydolności, wiedziałem, że mogę zrobić 6 interwałów zamiast 5, ale zatrzymałem się właśnie na 5. Może na następnej sesji rzucę się na 6 albo i nawet 7 ;)
Gdy przyjechałem do domu (do stadionu na którym biegam mam 5 min jazdy rowerem) okropnie zaczęła mnie boleć lewa łydka wraz z kostką (była skręcona prawie 2 lata temu). Podejrzewam, że to efekt skurczu który mnie złapał w nocy z soboty na niedzielę i był odczuwalny aż do wczoraj, bez przeciążania łydki właściwie. Mam nadzieję, że na następnej sesji już tego nie uświadczę.

Dzień 10ty:
Dieta utrzymana pomimo zawirowań w czasie dnia ;) Standardowo jajecznica (500g), dwie kromki chleba razowego. Potem 250g sera gouda, potem 350g kiełbasy białej (czasem zdarza mi się ją pochłaniać :D), potem kefir + banan, a jeszcze potem 200g kuraka ;)

Trening przeprowadziłem taki sobie, muszę popracować nad obciążeniami do wykroków, bo dziś troszkę za dużo dałem ^^ MC za to ładnie poszło.



Dziś zacząłem w lustrze widzieć delikatne aczkolwiek widoczne już efekty. Lekko spadły boczki :)