czy to jest zdrowe?

witam mam 25 lat 174 cm 81 waga hmm otluszczenie male..:)
odzywiam sie wnastepujacy sposob chce tylko wiedziec czy to zdrowe jest

1.100 platkow owsianych rodzynki kokos 2-3 jajka otreby wszystko to usmazone na teflonie i popite 20 ml oliwy
2.w pracy 2 bulki graham serek wiejski i garsc orzechow wloskich
3. dwie grahamki z wedlina i maslem
4.paczka ryzu parabolicznego z miesem gotowanym kura,albo cos innego
5.makrela wedzona sama lub tunczyk popity oliwa 20 ml
6. ser bialy z zmielonym siemiem lnianym

do posilkow warzywa w roznej postaci i do picia tylko woda, kawa zbozowa i zielona herbata

w dni treningowe posilki sie nie zmieniaja jedynie dodaje paczke ryzu bialego po treningu....czy to zdrowe
drugie tez pytanie czy takie tzw sezonowa utrata wagi ok 7-10 kg a potem znow nabijanie kg jest zdrowe? jest po scieciu 7 kg ale dzis w pracy sie troche slabo poczulem zdrowie jedno wiec pytam:)

Wszystko ok poza tuńczykiem i makrelą, staraj się raz w tygodniu makrele zjeść i raz tuńczyka, w tych rybach jest troche rtęci, Jesli ta utrata wagi nie jest na jakichś dietach głodówkowych to jest to zdrowe.

nie utrata wagi spowodowana ciezkim treningiem obecnie 6 razy wtyg aero 3 razy wczesniej 4-6 zlecialo prawie caly brzuch reszta zostala...no ale tak jak pisalem troche sie czuje wyczerpany. czyli stosunek tluszcow powinien byc dobry?

w jakim czasie straciłeś te 7kg?

luty-czerwiec

Nikt Ci nie pwoie czy stosunek jest dobry, musisz rozpisac swój jadłospis na BTW a tak to wiemy tylko co jadasz a nie w jakich ilościach.

tak

to jak wroce z pracy teraz musze leciec:)

rozpisz na spokojnie bedziemy poprawiali

A tutaj odnośnie tuńczyka jeszcze...