Utrzymanie wagi i plaski brzuch

Wiek:15lat
Waga:57
Wzrost:169
Plec:mezczyzna
Nie waze duzo ale mam odstajacy na dole brzuch. co robic zeby byl plaski . jakies wskazowki. Chodze 5 razy w tygodniu grac w pilke nozna 1h. A i biegam o 20 do 21 a o 23 chodze spac jesc cos po bieganiu? Dziekuje z gory za pomoc

Hmm dieta? Na forum jest wszystko ładnie opisane:) Ustal zapotrzebowanie kaloryczne, popatrz co warto jeść i czego nie powinno się.

to wez mi napisz tutaj czego mam nie jesc a co warto i co jesc po bieganiu?

sam poszukaj sobie na forum
wyszukiwarkę chyba jesteś w stanie ogarnąć, co?

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-07-08 15:53:51