pomoc w ułożeniu diety!!

to troche dużo będzie tych tłuszczy... nie zaszkodzi przy redukcji? Mam też pytanie odnosnie warzyw czy mogę jeść je w posiłku potreningowym też? I jeszcze jedno co robić jeśli przestanie lecieć ze mnie tłuszcz? Odcinać węgle a zamieniać tłuszczami?

tłuszcze nie mają nic wspólnego z tyciem

No dobra to jak będę miał zastój obciąć ww a zostawić tłuszcze czy dobic tłuszczy?

dobić tłuszczy bo masz naprawdę małą kcal jak na tą wagę

Wielkie dzięki masz soga. Pozdrawiam
Kurde nie wszedł niestety

Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-07-07 12:29:58

Pozdr trzymaj się w razie coś pytaj

Witam ponownie!

Od tygodnia trzymam dietę LC i mam pytanie ponieważ mam mały problem.
A mianowicie mam dosyć duże ilości tłuszczy i po każdej większej porcji jestem rozdęty i mam gazy... I tu włśnie pytanie czy to normalne? pozdr.

A tu moja dieta:

dni treningowe


dni nietreningowe

zobacz dokładnie poi konkretnie którym pisiłku masz największe gazy spróbuj odjąć najpierw białkow prochu

Radzę wliczać do LC warzywa - tu chodzi o trzymanie nisko węgli, a warzywa mogą podbić je nawet o kilkadziesiąt gram.
Sam tłuszcz nie powinien powodować gazów - zwróć uwagę na wzdymające warzywa, takie jak cebula, kalafior, brokuł, kapusta. Nie zapominaj także namoczyć wcześniej płatki owsiane przed spożyciem.