Problem z treningiem.

Siemanko, chciałbym zaczerpnąc od was rady odnosnie treningu. Obecnie trenuje na mase oraz sile, ale nie za bardzo wiem jakim ciezarem mam machac z obecnymi warunkami fizycznymi:

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 65

Wzrost : 172

Cel treningowy : masa/siła

Staż treningowy na słowni : 2 miesiace

Uprawiane inne sporty : lekkoatletyka, tenis ziemny siatkowka itp..

Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, hantle, łamana.

Dieta : bialkowa

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : shock therapy+storm

Takim jakim możesz wykonać założoną ilość powtórzeń z dobra techniką.

O kurde odrazu schock i storm, nieźle ;D Zgadzam się z lakerr, dobierasz ciężar tak abys go wykonał technicznie a nie szarpał się jak przygłup, jakich nie brakuje....

Zażywane suplementy : shock therapy+storm

Do kosza/sprzedaj/do szafy - zmarnujesz tylko i nic ci to nie da na tym etapie.

Cięzary jak już zostąło napisane, taki abyś każde powtórzenie w serii wykoanł 100% dobrze technicznie i z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.