Satreb/ Blog/ ROAD TO REDEMPTION

Week 7 Day 1


Łapy

Wyciskanie Wąskie
*12x50kg
*12x60kg
*10x70kg
*10x80kg

Dipsy
3s 10powt

Wyciąg sznur
3s 10powt

Uginanie stojąc ze sztangą
*12x20kg
*12x30kg
*10x40kg
*6x50kg

Młotki
3s 10powt 20kg

Modlitewnik sztangą
3s 12 powt 30kg

+przedramiona
+brzuch

Z treningu jestem mega zadowolony, progres powoli widać zaczyna bo znajomi pytają czy znowu ćwicze Ja tam patrze do lustra i widze ciągle to samo mimo, że przybyło już 10kg

Zdrowia

daj foto jakieś :D

pod koniec tego tygodnia postaram sie cos zapodać bo aparatem do dupy jakość a cyfrówka jest w serwisie na gwarancji i ma wrócić w pt

oka

Week 7 day 2

A macie te zdjęcia do porównania Progresu nie ma, to wszystko wina światła
Te po lewej z pierwszej strony dziennika te z prawej z dziś ;)

























Nóg nie pokazuje bo nie warto Nie mam takiego brzucha jak w tricach bokiem tylko sie tak powykrzywiałem !

No mc, i wyciskanie waskie mocne.
Progres ładny. SOG

Może to i wina światła że podkreśla lepiej ''zarysy'' ale jak na moje klata bicek plecy na plus dam soga bo się starasz (tak wynika ze zdj .

Week 7 day 3

Dzięki panowie

Nogi + Barki

SQ
*2sr
*10x80kg
*10x90kg
*8x100kg
*6x110kg
*4x120kg

Progres 5kg się utrzymuje

Fronty
*4s 10 powt 65kg

Wykroki
3s 8 powt 15kg

MC z hantlami na prostych nogach
*3s 12powt 25kg

Arnoldki
3s 10 powt 20kg

Wyciskanie sprzed głowy
*12x40kg
*2s 10x50kg
*8x60kg

Unoszenie w przód + w bok
3s 10+8 powt 8kg

+Łydki
+Kaptury
+brzuch

Ogarniam nowy plan powoli
rozkład partii w stylu

1 Klata
2 Nogi
3 -
4 Barki + trice
5 -
6 Plecy + Bice
7 -

Ćwiczenia jeszcze ogarne w weekend ;)

I dobrze, jeden trening ukończony czas na następny . Czekam na wypiskę .

Dzięki W sobote po treningu plecow walne wypiske z podsumowaniem przyrostow silowych