Szacuny
25
Napisanych postów
1276
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14359
myslalem nad lekkim zmodyfikowaniem treningu tzn.
wg. arta cwiczy sie tt-w-tt-ww. z tego co czytalem pare osob bylo przetrenowane (pewnie na kazdym treningu do zalamania jechali, ale i tak chce tego uniknac), wiec myslalem nad takim czyms:
tt-ww-tt-ww-tt-ww etc... czyli 2 dni treningu pod rzad, 2 dni wolnego (czyli nie bede sie miescil w 1 tygodniu, jednak trening bedzie bardziej systematyczny i beda 2 dni na odpoczynek po kazdym treningu. mozna to zastosowac?
Szacuny
25
Napisanych postów
1276
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14359
akurat myslac logicznie, to cykl tygodniowy tutaj nie ma znaczenia, przynajmniej dla miesni, ktore nie regeneruja sie 'bo tydzien sie konczy', tylko wtedy, gdy sie po prostu zregeneruja. wiele ludzi upycha plan tak, aby sie zmiescic w tygodniu, jednak jak sprobuje tym systemem co pisalem. ten split lekki nie jest, a moim zdaniem 2 dni w nim to za malo na regeneracje (na dodatek 1 dodatkowy dzien wolny kazdy lubi).
co do powtorzen, to zazwyczaj staram sie zostawiac z 1-2 powt., wuyjatkiem jest jak wchodze na wiekszy ciezar, to zazwyczaj robie do tylu ile moge poprawnie technicznie (bez zalamania).
Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-07-06 17:21:06