bialko witaminy i co do tego na silowy?

witam z silownia mialem doczynienia pare lat temu pozniej pojawialy sie przerwy teraz wracam mnialem cykl masowy z podstawowa kreatynka i bialkiem teraz zaczynam silowy co moge dokupic do bialeczka i witamin bca czy jakis stak kreatynowy? pozdrawiam

bialko to tylko mieso w proszku - a na jedzeniu nie robimy cyklonów

zalezy czy juz odpocząłeś od kreatyny ?

jesli tak to mozesz pomyslec na jakims stackiem

wypelnij bedzie łatwiej pomoc

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

2) wiek 23
3) waga/wzrost 90/188
4) staż treningowy pare lat temu na sucho pozniej co jakis czas z przerwami
5) cel cyklu sila i rozrost
6) stosowane już wcześniej suplementy ostatnio mono
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny 0
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta to ryze makoarony piersi z kurczaka ryby plus ok 120g bialka dziennie
11)przewidziane finanse na cykl ok 100
12) uwagi i sugestie

jw. a bialko stosujesz jako uzupelnienei diety..a nie jako srodek do cykli, prawda ? :)

walnij ankiete działu bedzie latwiej Ci pomoc. pozdr

powiem tak nie obliczalem dokladnie ile mi czego potrzeba bo nie ejstem w stanie w pracy jesc tak jak powiniennem staram sie jesc duzo ryzu piersi makaronow jajecznica rano i bialeczkiem dopijam ( nie zastepuje posilkow bialkiem)

czyli dopiero skonczyles jesc mono

teraz zrób sobie przerwy ze 2 miesiące i w tym czasie dopracuj sobie diete
ew. jesli potrzebujesz jakiejs pompy na treningu to kup sobie aakg lub cytruline

jesli bedziesz mial nadal jakies braki to bialko/carbo jak najbardziej
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html