Pytanie do kreatyny mono

Witam.
Zaczynam dzisiaj cykl na kreatynie, niedawno kupilem nowa, poniewaz okazalo sie ze stara juz po terminie, a nie chcialem kombinowac :D

Nie wzialem rano... i nie wiem jak teraz zrobic, czy wziasc przed i po treningu ?

Czy wziasc tyklo po treningu i od jutra normalnie ?

Prosze o odp ;)

Jeszcze jedno, jak wypije kretke odrazu po tym moge wypic gainera ?

weź po treningu
od jutra rano i po treningu
możesz nawet ketę dosypać do gainera

Dzieki kolego.
Sog.

podepne się,
1 mam krete vitalmaxa jak samkuje smak naturalny(naturalny jabłczan jest kwaśny),czy konsystencja ma przypominać mąke ziemniaczana(jakby wilgotne) z tym że zbija sie w małe grudki

2 jabłczan jest przed a mono potreningowe tak?

1. taką konsystencję ma mono vitala.. jest bezsmakowe i jak miał.
2. bez różnicy. bierz w kolejności jak wolisz byleby przyjąć. możesz samo mono, możesz jam jabłczan.. sam już powinieneś wiedzieć co lepiej na Ciebie działa.

czytałem na forum że mono jest typowo po treningowe a jabłko przed więc tak biore

Jeszcze ja jedno pytanko...
Czy lepiej brac kretke ze soba na silke czy moge przyjsc do domu i dopiero wypic ?
Przyjscie do domu to jakies 5 min.

w domu spokojnie wypij

jak już przetestujesz mono i jabczan to po zrobieniu przerwy wypruboj cytrian kreatyny (np. Olimpa) produkt godny polecenia pozbawiony retencji wody

gigantmasx - sam jesteś pozbawiony retencji wody. Prosiłbym byś nie udzielał odpowiedzi w taki sposób by wprowadzały one zamęt. Cytrynian kreatyny, podobnie jak jabłczan kreatyny to połączenie kreatyny i kwasu organicznego (albo jabłkowego w jabłzanie albo kwasu cytrynowego w cytrynianie). Róznica pomiedzy w/w formami jest kosmetyczna.

Poza tym tutaj wyjaśniam kwestię retencji i zwiększenia uwodnienia komórek mięsniowych po kreatynie:

https://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs._różne_formy_kreatyny_-t704503-s2.html

Zapoznaj się i nie grzesz więcej.

Faftag chciałem tylko podkreślić ze to też dobry supl np. na redukcję i wiem ze roznica między jabczanem a cytrianem jest znikoma mimo to dzięki za oświecenie ,łap soga