Imor
Witam, a wiec do rzeczy ułożyłem sobie taką o to dietkę i chciałbym abyście poprawili w niej ewentualne błędy.
O mnie:
wiek: 17
waga: 85
wzrost: 174
Zapotrzebowanie wyszło mi 2210 a otrzymałem je mnożąc sobie masę*26. W diecie jest trochę więcej tych kcal ale zobaczę jak się będę czuł po takich posiłkach podczas treningów.
Treningi będą następujące 3x w tygodniu siłowe i na zakończenie aeroby tak z 20 min, a w dni nietreningowe HIIT. Czy te treningi aerobowe po siłowych mogą być? Bo teoretycznie zjem posiłek po treningowy trochę później, przynajmniej 20 min
.
To by było chyba wszystko, oczywiście postaram się zamieniać produkty podane w diecie i od czasu do czasu dodam sobie jakaś rybkę.
Uploaded with ImageShack.us
Z góry dziękuje za uwagi itd, pozdrawiam.
O mnie:
wiek: 17
waga: 85
wzrost: 174
Zapotrzebowanie wyszło mi 2210 a otrzymałem je mnożąc sobie masę*26. W diecie jest trochę więcej tych kcal ale zobaczę jak się będę czuł po takich posiłkach podczas treningów.
Treningi będą następujące 3x w tygodniu siłowe i na zakończenie aeroby tak z 20 min, a w dni nietreningowe HIIT. Czy te treningi aerobowe po siłowych mogą być? Bo teoretycznie zjem posiłek po treningowy trochę później, przynajmniej 20 min
.
To by było chyba wszystko, oczywiście postaram się zamieniać produkty podane w diecie i od czasu do czasu dodam sobie jakaś rybkę.
Uploaded with ImageShack.us
Z góry dziękuje za uwagi itd, pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
zouzelina
