posilek potreningowy a dieta rozdzielna

Witam

W zwiazku z tym, ze stosuje diete rozdzielna, to po treningu i spozyciu wegli prostych, który posiłek powinienem skonsumowac w pierwszej kolejności ?

1. Wegle złożone ( ryz brazowy) i po uplywie 40 min bialko (piers z kurczka/indyka z warzywami) - W sumie wychodzi, ze bialko będzie konsumowane ok. 1 godziny po treningu.

2. Posilek bialkowy (piers z kurczka/indyka z warzywami), - w tym przypaku zgodnie z zasadami stosowanej diety ryz moge spozyc dopiero po uplywie 2 godzin.

Pozdrawiam

Czy możliwe jest przybranie na masie podczas tej diety? Pytam osoby, które to stosowały a nie słyszały jej działanie z opowieści wujków. Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, iż przez jakieś 2 tygodnie stosowania zrzuciłem z 3 kg, nie ćwiczyłem, ale to nie wróży dobrze, natomiast nie wiem jakby to było przy ćwiczeniach na siłowni/treningach K1. Denerwujące jest to że po zjedzeniu obiadu białkowego w stylu kurczak z warzywami, niemal natychmiast-godzina/dwie czujemy ponownie głód. Opisywane przerwy między różnymi posiłkami ww/b są nie do wytrzymania i na pewno przyczyniają się do chudnięcia.

Zmieniony przez - Riz w dniu 2011-07-22 18:41:04

Zmieniony przez - Riz w dniu 2011-07-22 18:43:43

warto się zastanowić nad sensem stosowania w/w diety, skoro umiejscowienie po treningu posiłku który zawiera i białka i wegle jest opcja bezdysusyjnie lepszą niż spożywanie w/w osobno...

a po siłowym ważniejsze białko, wiec jesli musisz wybierać - zjedz pokarm białkowy

skąd pomysł na diete rozdzielną?

Pewnie dieta z Pani domu. Kiedyś koleś przeprowadził taki krótki dziennik. Dieta 1000 kcal i oddzielnie je się wszystko np. jeden posiłek samo białko, drugi same węgle itp. Głupota co nie hehe.

@Tsuchikage

Zgadza sie - glupota nie ma granc, jesli ktos na pisemkach typu p.domu opiera swoje zasady zywieniowe.
Ponizej panie madralinski podaje linka, ktory w duzym skrocie obrazuje zasady i powody diety rozdzielnej. Na samym dole opracowania jest podana literatura, na podstawie ktorej autor napisal to opracowanie.

http://www.sgh.waw.pl/ksztalcenie/u3w/wirtualny/Dieta rozdzielcza.pdf 

tylko, że nie jest to bibliografia o statusie naukowym, a zwykłe poradniki typu "jedz zgodnie z grupą krwi" i innymi bajkami. To, że jakiś artykuł napisany jest na podstawie innych pozycji, nie oznacza że z definicji zyskuje na wartości merytorycznej. W kwestiach związanych z dietetyką jest wiele mitów, powielanych często na łamach poradników i kolorowych broszurek czy artykułów firmowanych przez dr medycyny naturalnej odnoszących się do "wiedzy alternatywnej". Przykładem już niebywałego folkloru są poglądy umieszczonego w bibliografii Tombaka....

Łączenie i nie łączenie niektórych pokarmów oczywiście może powodować określone skutki fizjologiczne, ale są one dalece odmienne niż te przy których upierają się propagatorzy tzw. diety rozdzielnej. Co nie oznacza, że wszystkie zalecenia zawierające się w zasadach tejże diety są bez sensu, ale znaczna część - jest. Ot tyle

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-30 18:39:34

Tak jeszcze formalnie podeślę badanie:

http://www.nature.com/ijo/journal/v24/n4/abs/0801185a.html

Jak widać niskokaloryczne diety o podobnych proporcjach makroskładników i tej samej wartości energetycznej powodowały podobny ubytek zarówno całkowitej masy ciała jak i tkanki tłuszczowej, a nawet zauważyć można było iż dieta zrównoważona dawała wynik lepszy niż dieta rozdzielna, choć autorzy uznali iż nie ma to znaczenia statystycznego. Czy tak czy siak dieta rozdzielna nie dała w tym wypadku żadnych korzyści, a nawet wypadła ciut gorzej niż dieta konwencjonalna.

Punkt 8 jest zaprzeczeniem punktu 11 hehe

Zmieniony przez - Tsuchikage w dniu 2011-07-01 01:30:04

@faftaq

autor tego opracowania przytoczyl rowniez:
cytuje "wyniki eksperymentu przeprowadzone przez dr Hay’a na próbie 18 mężczyzn w wieku od 28 do 55 lat pokazały, że po zastosowaniu diety rozdzielczej (oddzielnie potrawy białkowe i węglowodany) po upływie jednego tygodnia zdolność do pracy mężczyzn zwiększyła się o 50%, a pod koniec czwartego tygodnia – o 165%.
W 1978 roku doktor Walb zbadał 82 kobiety i 51 mężczyzn, których średnia wieku wynosiła 53 lata, a którzy cierpieli na różne choroby: guzy, alergie, choroby nerek, reumatyzm, cukrzycę, choroby układu krążenia i narządów trawiennych. Badanie krwi po czterech tygodniach stosowania diety rozdzielczej wykazało, że wskaźniki krwi unormowały się w około 80%."

Dr William Howard Hay byl przymuszony złym stanem zdrowia (chorobą nerek) zaczął interesować się medycyną naturalną i dzięki zmianie sposobu odżywiania pokonał chorobę. Później sam zaczął leczyć w ten sposób pacjentów, w 1930 r. opublikował swoją pierwszą książkę o łączeniu produktów i tym samym pokazał ten rodzaj diety światu.

Ale już wcześniej rosyjski naukowiec Iwan Pawłow zauważył, że mięso i skrobia mają inny czas trawienia. Skrobia czyli chleb, ziemniaki czy makaron opuszcza żołądek po mniej więcej 2 godzinach, a mięso po około 4 godzinach. Jakież było jego zdziwienie, gdy spostrzegł, że mieszany posiłek - mięso ze skrobią - potrzebuje aż 8 lub więcej godzin przebywania w żołądku. To oznacza, że czasu na strawienie jadanych codzienne kanapek - chleb z wędliną, serem lub jajkiem, hamburgery, hot-dogi, mięso z ziemniakami, ryżem, makaronem lub kaszą - potrzebują 2 razy wiecej niż gdyby były jedzone oddzielnie w innych posiłkach. Dwukrotnie dłużej może oznaczać dwukrotnie większe zużycie energii i enzymów. Posiłki o charakterze mieszanym - jak na przykład mięso i chleb - sprzyjają- zaparciom, w przeciwieństwie do mięsa z surówką w jednym posiłku, a chleba z masłem, ogórkiem, pomidorem itp. w drugim posiłku."

Ja diete rozdielna praktykuje od przeszlo pol roku i wystarczy mi, ze moje kiepskie wyniki (m.in krew, choresterol, zelazo) ulegly znacznej poprawie. Rowniez moi znajomi, ktorzy praktykujac taka diete oraz stosuja sie m.in. do "folkorystycznych" zalecen Tombaka pozegnali schorzenia, z ktorymi medycyna konwencjonalna nie umiala sobie poradzic.

@Tsuchikage
pt.8 nie nie jest zaprzeczeniem pt.11go, bowiem kazdy posilek powinno sie jesc na pusty, a nie na pelny zaladek, choc jak widze wyjatki sie zdarzaja :)

Szanowny kolego - jasne, można równie dobrze powiedzieć, że autor przeoczyl również kwestię zbioru jagód przez smerfy w stumilowym lasie...

Skoro są jakieś badania - pokaż te badania Wtedy podyskutujemy.

Twoje przekonania opierają się na wierze, a nie wiedzy. A wiary nie da się merytorycznie potwierdzić lub obalić, więc nie będę zawracał Ci głowy. Jedz jak uważasz, ale jesli pytasz o zdanie na forum, to wiedz, że źrodla na jakich sie opierasz, nie stanowią źrodeł naukowych. Jest to ezoteryka, podobnie jak np horoskopy i spokojnie znajdziesz grupę osób które przysiegna, że to co zapisane w gwiazdach - to szczera prawda

powodzenia

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-02 02:26:14

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-02 02:30:05