Purple Wraath jak brać?

Cześć,

szukałem w archiwum, jednak nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie.

Trenuję BJJ (5-6x w tygodniu) do tego po treningach robię siłę.

Nabyłem PW nie wiem tylko jak to pić żeby były jak najlepsze efekty...
zalecana dawka 1-2 miarki. Ważę 95 kg.

Czy brać przed treningiem? czy podczas treningu pić? Czy może najpierw jedna miarka przed a druga po treningu?
Czy wszystko po treningu?

Co jest najlepszym rozwiązaniem?

Pozdro.

po treningu bjj wypij i po treningu siłowym po porcji

jednak produkt b.drogi

nast razem kup sobie bcaa

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 

Thx, sog:)
Po porcji tzn. po 2 miarki po każdej części treningu? Czy po jednej miarce?:)

ale masz treningi jeden po drugim czy jak to sie prezentuje?

Jeden po drugim, np. robie techniki, walki a potem 30 min siły

to porcje daj pomiedzy i druga po sile np.

sog:) dzięki!

Ale "porcje" tzn. dwie miarki po pierwszym i dwie miarki po drugim? Czy podzielić 1 porcje czyli dwie miarki na dwie?:) I łykać po jednej miarce...?:)

1 porcja = 1 miarka

po bjj 1 miarka i po silowym 1 miarka

miarka = 12g

Dzięki!:)