10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej

Mahler - nie wiem co rozumiesz pod pojęciem "zawiechę", ale weź pod uwagę, że bradzo możliwe jest, że owo działanie o ktorym mówisz nie miało nic wspólnego z mechanizmem o którym mowa w abstrakcie badania... Z resztą nawet gdyby tak było, to możliwe też że to wina jakości kawy (zawartości polifeonli), lub zbyt dużej dawki kofeiny na raz...

faftaq przez zawiechę tudzież zwiechę rozumiem senność spowodowaną skokami cukru po spożyciu dużej ilości węgli. Co do jakości kawy to trudno mi się wypowiadać o zawartości polifenoli, ale jest to popularna kawa o raczej dobrej jakości.

myślę, że to co napisałem powyżej jest nadal aktualne. To, że udaje nam się uchwycić zależność przyczynowo-skutkową pomiędzy jakimś zabiegiem żywieniowym i subiektywnie odczuwalnym skutkiem, nie koniecznie oznacza, że umiemy wytłumaczyć / odnaleźć faktyczny mechanizm. Tutaj właśnie potrzebne są badania.

to nie po platkach ale po kofeinie masz spadek poziomu cukru spowodowany wyrzutem insuliny /dlatego tez kawa z paczkiem lub ciastem tak fajnie wchodzi w brzuszek i pupke %)/

pelno jest osob ktore pisza 'na mnie kawa nie dziala bo robie sie po niej spiacy'

tylko, ze to oznacza, ze dziala za mocno i trzeba zmniejszych ilosc kawy albo pic jakis czas po posilku

a co z pkt żeby zaraz po tren. walić białko?
z tego co mi wiadomo powinno się zapodać jedynie węgle proste

Jakby się czytało na bieżąco artykuły poświęcone zagadnieniom treningu siłowego,to by się wiedziało,że węgle proste po treningu są potrzebny np.maratończykowi.Pozdrawiam.

bzdury piszesz-przestań czytać egzotycznych badaczy a zacznij ćwiczyć

Te "bzdury" możesz poczytać na tym forum,tylko potrzeba trochę własnej inwencji.Pozdrawiam.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131171153

Tutaj napisane jest, i badania sa, ze bialko po treningu nie daje zadnych dodatkowych przyrostow. To tak jakby powiedziec, ze bedac na minusie na diecie, i pijac bialko po treningu ci cos urosnie.. Brawo za glupote.

a ktore to badanie? bo nie chce mi sie 25 stron czytac

akurat dzial badania naukowe na sfd jest na wysokim poziomie wiec nie trzeba szukac po zagranicznych forach