Tribulon + ZMA + L-glutamina + ?

Witam,
od jutra zaczynam cykl treningu P90X z podanymi w temacie suplementami. Czy ktoś może mi pomóc sensownie rozłożyć dawkowanie, czy sugerować się zaleceniami na opakowaniu? Chciałbym odnieść jak najwyższą korzyść z suplementacji. Ogólnym celem jest zrobienie trochę mięśnia, jutro chciałbym jeszcze dokupić jakieś białko, mam na oku Whey 100 z Treca, dieta jest ułożona lecz braki należy czymś wypełnić. Co sądzicie?

pozdrawiam

najlepiej jak wypełnisz ankiete na poczatek, łatwiej bedzie Ci pomóc

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img19.imageshack.us/img19/3379/day1k.jpg
2) wiek: 22
3) waga/wzrost: 64kg/180cm
4) staż treningowy: od roku regularnie basen (2-3x w tygodniu)
5) cel cyklu: poprawa wyrazistości mięśni, masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: glutamina
7) stosowane wcześniej spalacze: thermo fat burner
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: -
9) ilość dni wolnych od kreatyny: -
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń
12) uwagi i sugestie: -

Zmieniony przez - mazzor w dniu 2011-06-27 23:22:53

zle dobrałes sobie suple pod swój cel,
o diecie nic nie napisałeś , jakie masz zapotrzebowanie, rozkład b/w/t??
bo patrząc na Twoja sylwetkę to tym na razie powinienes sie zająć na poczatek

czego sie spodziewasz po tribulusie i glutaminie?

@wincol
tego nie obliczałem, mam ustalone 6-8 posiłków na dzień.

@fatfaq
poprawę wydolności podczas treningów, szybszą regenerację, uwypuklenie mięśnia?

no to raczej spudłowałeś:

https://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestris__booster_testosteronu_........KIT!-t696861.html

https://www.sfd.pl/Glutamina__przegląd_literatury-t676280.html 

no to musiał byś policzyć,