Kreta + ZMA + L-Glutamina + Mass XXL

No to panowie teraz prawdziwa jazda :). Prosiłbym o rady jak się za to wziąć, bo takiej mieszanki wybuchowej jeszcze nie miałem ;p. Kreatyna Olimp 200 kaps. (1 kaps./800 MG), ZMA Olimp 60 kaps. (1 kaps./810 MG), L-Glutamina 4000 200 kaps. (1 kaps./800 MG)no i Trec Nutrition Mass XXL. Teraz co i jak, aby być większym i silniejszym? :)

kreatyna
5tabs na czczo i 5 tabs po treningu.w dni bez treningu tylko 5tabs na czczo
zma
2 tabs na noc
glutamina
tu mozna róznie.ja bym dawał 5g do kreatyny
mass xxl
50g 30min po treningu i miedzy posiłkami

zma w treningowe bierz 3 kapsy

jak skończysz opakowanie to kup w apteczne i jedź suplementację ciągłą

glutaminę bierz też ~ 5g przed snem

moim zdaniem 2 kaps zma styka
kiedys chyba om pisał,ze na niego działa 1 kaps

a moim zdaniem najlepiej łykać apteczne

nie odczuwam żadnej różnicy pomiędzy zma firmowym a apteczym

a więc skoro nie ma różnicy to po co przepłacać

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-08 14:50:31

To ZMA dostępne jest również w aptece? Tego nie widziałem. Jaka cena za ile tabletek?

zle zrozumiales
w aptece masz produkty z których sam mozesz zrobic'domowe' zma

tu masz szczegóły:

https://www.sfd.pl/temat188460/ 

ZMA to nic innego jak cynk, magnez i vit.B6 czyli srodki ogolnie dostepe w aptece, co do kreatyny - masz 250 kapsów nie 200 5kaps=4g , wg mnie moglbys brac po 6kaps. ale wtedy troche krotko trwałaby suplementacja kretą...wiec bierz po te 5 Do tego zapewne glukoza
W dni treningowe dla lepszej pompy mozesz brac kreatyne przed i po treningu po te 5kapsów, w nietreningowe rano na czczo + glukoza.

Co do gluty...brałbym dwa razy dziennie po 5-6 kapsow...rano w treningowe (samą glute - jezeli krete bedziesz bral przed treningiem LUB z kreatyną jezeli chcesz brac ją rano) oraz wieczorem.

ZMA 2 kapsy na noc wystarczą, ew.mozesz pozniej kupic i zrobic sobie to 'apteczne' albo dokupic nową 60tkę ale uwazam ,ze 2 kapsy są wystarczającą dawką.

XXL 2-4 razy dziennie po 40-50g w zaleznosci od brakow w diecie...miedzy posilkami, ok.40-45min po treningu.

wykup w koncu abona

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-04-12 12:24:17