VITALMAX 240kap JABŁCZAN KREATYNY

Po co Ci te wszystkie suplementy teraz ?
Pojedź trochę bez.
Ogarnij sobie dietkę jakąś. Nie musi być super dopięta, ale i tak sporo na niej zyskasz.
Poczekaj z pomperami itp ... z takim stażem nie ma co się rwać na wszystko po kolei.
Pozdrawiam

Ja wiem mam swiadomosc ze po tym wszystko spada , ale chyba nie całkowicie co ?

Tak tylko nie mam nikogo kto by mi pomogl z dieta , jak wszedlem w dzial odzywianie to sie za głowe złapalem

całkowicie. Masz lepszą pompę na treningu i tyle. To tak jakbyś wypił kawę i oczekiwał że efekt się utrzyma kilka dni/tygodni/miesięcy. Nie marudź że ciężko z ułożeniem diety, każdy tutaj przez to przechodził, wystarczy chcieć.

Heeh ale uwierz ze jak zobaczylem to odzywanie jak oni licza ile białka na ile masy to złapałem sie za głowe . Dla 16 letniego chlopaka ktory cwiczy kilka miesiecy ulozenie diety nie jest prostym sposobem

masz w diecie kalkulatory,czego nie bylo 20lat temu

ważysz 72 kg, dajesz na początek 2g białka na kilogram, 1g tłuszczu, 4g węglowodanów (strzelam na oko bo nie wiem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne). Dziennie musisz spożyć:
144g białka
72g tłuszczu
288g węglowodanów

Rozkładasz to na 5 posiłków i z tabel dobierasz takie produkty, żeby wyżej wypisane wartości wypełnić, i ot cała filozofia.

to idz do dietetyka zapłacisz 200zl i bedziesz miał gotową

ale to juz nie bedzie to samo

kazdy uczy się na swoim ciele

Albo jedz codziennie 5 -6 posiłków o w miarę stałych porach.
Wybieraj tylko pełnowartościowe pożywienie.
Wystarczy, że w tym wieku będziesz dbał o to żeby jeść zdrowo. Poczytaj 10 wskazówek itp.
Tego jest na prawdę dużo.
Pozdrawiam