Trening siłowy mam po południu 3 razy w tygodniu, a teraz w dni nietreningowe chciałbym z rana wykonywać HIT. Chcę zintensyfikować palenie tłuszczu, ale nie tracić mięśni. Stąd pytanie jak będzie w tym przypadku z BCAA? Czy starczy tylko przed HITem i ewentualnie w jakiej ilości?
...
Napisał(a)
Biniu - jem/nie jem stało się moim stałym systemem odżywiania, no może poza żywieniem wekendowym (ze względów rodzinnych...)
Trening siłowy mam po południu 3 razy w tygodniu, a teraz w dni nietreningowe chciałbym z rana wykonywać HIT. Chcę zintensyfikować palenie tłuszczu, ale nie tracić mięśni. Stąd pytanie jak będzie w tym przypadku z BCAA? Czy starczy tylko przed HITem i ewentualnie w jakiej ilości?
Trening siłowy mam po południu 3 razy w tygodniu, a teraz w dni nietreningowe chciałbym z rana wykonywać HIT. Chcę zintensyfikować palenie tłuszczu, ale nie tracić mięśni. Stąd pytanie jak będzie w tym przypadku z BCAA? Czy starczy tylko przed HITem i ewentualnie w jakiej ilości?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
odpowiedz w watku
https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q&A-t761429.html#post1
zapraszam !
https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q&A-t761429.html#post1
zapraszam !
...
Napisał(a)
HIIT traktujemy podobnie jak silownie
wiec porcja BCAA przed i ew po treningu
standardowe 10 g BCAA w porcji jest OK
watek J/NJ wroci jak tylko sie ogarne
wiec porcja BCAA przed i ew po treningu
standardowe 10 g BCAA w porcji jest OK
watek J/NJ wroci jak tylko sie ogarne
...
Napisał(a)
Biniu, dzięki za szybką odpowiedź, ale jeszcze taki małe pytanie - czy to wystarczy do czasu kiedy zacznę jeść? Czy to BCAA zapobiegnie paleniu mięśni w czasie postu?
...
Napisał(a)
HIIT moze powodowac owo zwiekszone zapotrzebowanie na rozbijanie struktur bialkowych
stad BCAA
ale osobiscie preferuje czeste (nawet krotsze) standardowe aeroby ponad HIIT
dla bezpieczenstwa
stad BCAA
ale osobiscie preferuje czeste (nawet krotsze) standardowe aeroby ponad HIIT
dla bezpieczenstwa
...
Napisał(a)
W takim razie... zmieniam front :) , czy do aerobów wykonywanych całkiem rano po przebudzeniu dać BCAA?
...
Napisał(a)
jesli NIE HIIT
nie widze koniecznosci
przydatnosc (jesli dieta niska w ilosc bialka i kalorii) jak najbardziej
nie widze koniecznosci
przydatnosc (jesli dieta niska w ilosc bialka i kalorii) jak najbardziej
...
Napisał(a)
Znam odpowiedz na moje wcześniejsze pytania pozostaje jeszcze kwestia BTW bo bez tego nie rusze z djeta czy przy wadze 73kg 170cm wzrostu i wieku 20 lat przy 3 treningach tygodniowo na silowni oraz w dni inne aeroby/HIIT wystarczy mi 180g B 150 g W i 80 g T czyli okolo 2040 kcal cel redukcja czy nie zwiekszyc bialka do 200g?
...
Napisał(a)
Plan dnia do korekty jeśli można, proszę o pomoc.
7.00 - 8.00 pobudka witaminy + Żeń-szeń
ok 300 brzuszków szykowanko do pracy
8.00-16.00 praca picie wody zielonej herbaty
16.00 30g WPC
16.30 10 gram BCAA
17.00 kreatyna tylko ile??
17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA
19.00 kreatyna tylko ile??
Po silowni zaczynam uczte ok.2120kcal 190g B 160gW 80gT( 19.00 - 23.00) w tym przed snem 30 g WPC
Waga 73kg
Wzrost 170cm
Wiek 20 lat
Cel redukcja
Silkownia 3 razy w tygodniu (pn , śr, pt) takto w inne dni HIIT suplementacja tak jak przy treningu silowym??
7.00 - 8.00 pobudka witaminy + Żeń-szeń
ok 300 brzuszków szykowanko do pracy
8.00-16.00 praca picie wody zielonej herbaty
16.00 30g WPC
16.30 10 gram BCAA
17.00 kreatyna tylko ile??
17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA
19.00 kreatyna tylko ile??
Po silowni zaczynam uczte ok.2120kcal 190g B 160gW 80gT( 19.00 - 23.00) w tym przed snem 30 g WPC
Waga 73kg
Wzrost 170cm
Wiek 20 lat
Cel redukcja
Silkownia 3 razy w tygodniu (pn , śr, pt) takto w inne dni HIIT suplementacja tak jak przy treningu silowym??
...
Napisał(a)
mi 180g B 150 g W i 80 g T czyli okolo 2040 kcal cel redukcja czy nie zwiekszyc bialka do 200g?
sprawdz czy bedziesz na tym poziomie chudl
moze sie jednak okazac ze NIE chudniesz - wtedy obetnij nieco ww
sprawdz czy bedziesz na tym poziomie chudl
moze sie jednak okazac ze NIE chudniesz - wtedy obetnij nieco ww
...
Napisał(a)
7.00 - 8.00 pobudka witaminy + Żeń-szeń
witaminy daj na wieczor
ok 300 brzuszków szykowanko do pracy
niezle aeroby
16.00 30g WPC
przenies PO treningu
16.30 10 gram BCAA
17.00 kreatyna tylko ile??
polacz o 1630
jedna porcja CREATINE XPLODE
drugi analogiczny drink mozesz popijac przez caly trening !
17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA
19.00 kreatyna tylko ile??
uwagi wyzej
do tego rozumiem dochodzi dieta o parametrach omowionych wyzej
powodzenia !
witaminy daj na wieczor
ok 300 brzuszków szykowanko do pracy
niezle aeroby
16.00 30g WPC
przenies PO treningu
16.30 10 gram BCAA
17.00 kreatyna tylko ile??
polacz o 1630
jedna porcja CREATINE XPLODE
drugi analogiczny drink mozesz popijac przez caly trening !
17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA
19.00 kreatyna tylko ile??
uwagi wyzej
do tego rozumiem dochodzi dieta o parametrach omowionych wyzej
powodzenia !
...
Napisał(a)
Biniu, nie robiac juz spamu pozwole sobie dolaczyc tu 2 pytania :)
1) Rozumiem ze mam dostarczac 1g/10kg bcaa, chodzi o 1g substancji czy 1g prochu xplode ktory zawiera bodajze 6g/10g?
2) Jestem juz na "etapie" 21hpost/3h jedzenia, czy to nie przesada? czy moge kontynuowac? Wychodza 2 posilki :)
Dodam ze na j/nj czuje sie wprost rewelacyjnie i nie zamierzam wracac do starych schematow odzywiania :)
Pozdro
1) Rozumiem ze mam dostarczac 1g/10kg bcaa, chodzi o 1g substancji czy 1g prochu xplode ktory zawiera bodajze 6g/10g?
2) Jestem juz na "etapie" 21hpost/3h jedzenia, czy to nie przesada? czy moge kontynuowac? Wychodza 2 posilki :)
Dodam ze na j/nj czuje sie wprost rewelacyjnie i nie zamierzam wracac do starych schematow odzywiania :)
Pozdro
Polecane artykuły