Stawy / nadwyrężenia stawów / nadwyrężony nadgarstek - CO POLECACIE?

Witam! troche doskwiera mi bol w prawym nadgarstku. Ok 7 mies temu nadwyrezylem go. Bylem u lekarza, zalecil standardowo odpoczynek od silowni. Tak tez zrobilem, jednak bol pojawial sie przy kilku cwiczeniach: m.in. podciaganie podchwytem, lekko przy wyciskaniu lezac.

Co obcenie wychodzi najelpiej cena/jakosc lub tez mega jakosc i warto wlaczyc do suplementacji aby poprawic mobilnosc nadgarstka

https://www.sfd.pl/Glukozamina_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych-t380898.html
mysle, ze warto sie zapoznac.

cissus z fitmaxa kup

co do nadgarstkow smaruj dodatkowo mascia rozgrzewajaca i zastosuj usztywnienie tylko w ciezkich seriach.

dodatkowo witamina c+imbir sie przyda.

Do tej pory cwiczylem CALY CZAS w neopreonowym stabilizatorze (opasce). Lekka poprawa, ale jak na 4-5 mies to raczej kipeska. Myslisz, ze lepiej przystosowywac nadgarstek do ciezszej pracy?

czyli odp poczatku cwiczenia cwiczysz w opaskach?

robiles przeswietlenie nadgarstka? moze masz cos uszkodzone?

Na przeswietlenie nikt mnie nie skierowal, lekarz mowil ,ze zwykle nadwyrezenie. W opasce cwicze ok. 3,5 miesiaca. Wczesniej bez. robilem tez 2 miesieczna przerwe od cwiczen zaraz po tym "urazie". Wole dmuchac na zimne. Chociaz raz jak wylecialo mi z glowy zalozyc opaske to 3/4 treningu minelo i nie odczulem roznicy.

ja zrobilbym przeswietlenie i skonsultowal sie z lekarzem

Przeswietlenie? Nic nie zdzaiala jak i konsultacja z lekarzem, oprocz tego ze zaplacisz za wizyte +/- 100zl, chyba ze jestes ubezpieczony i lubisz czekac na wizyte. Dlaczego? Dlatego ze lekarz tutaj nic nie pomoze oprocz przepisania masci [chlodzacej lub rozgrzewajacej = zalezy od nauki, ja wole kojaca] i przetlumaczenia ci ze taka kontuzja to +6 miesiecy kuracji.

Arros, ja mam ten sam problem od stycznia tego roku mam to samo z nadgarstkiem, prawdopodobnie od dlugiej i czestej jazdy na kolarzowce... na silowni przy wyciskaniu na lawce tez mnie lekko boli...

Radzilbym masc KOJACA, nie rozgrzewajaca! np. naproxen 5 razy dziennie, lub dip rilif [ma inny sklad, wiecej mentolu i ibuprofen zamiast naproxenu],

Jesli chodzi o tzw "suplementy" to glokozamina+chrochindyna 1500-2250mg siarczanu glokozaminy i 1200mg siarczanu chrochindyny, sama glokozamina da ci slabszy efekt. Po tygodniu zobaczysz roznice, przynajmniej u mnie byla roznica. I przyjmuj ta dawke wymieniona za jednym razem najlepiej z rana ze sniadaniem, nie gropuj tego na 2x2tabsy.

Co jescze mozesz zrobic? Bardzo pomaga trzymanie mrozonki 10/15 min 3 razy dziennie.

Musze powiedziec, ze bol juz jest mniejszy mimo ze minelo 6 miesiecy a ja zaczalem sie zajmowac problemem dopiero w Maju. Daje sobie jeszcze 2-3 miesiace.

Co do cissusa fitmaxa czy usp labs, to na mnie nie dzialal niestety.

p.s. czy masz wysiek/opuchniecie?

Mam nadzieje ze pomoglem w jakims stopniu.

Saw - to samo mowil mi przyjaciel - student 5. roku medycyny na UW. Ze kolejna wizyta u lekarza to tylko bezsensowny wydatek i informacja, ze nie mozna trenowac przez kilka miesiecy. Pierwszym razem bylem za darmo u rodzinnego, teraz mieszkam w innym miescie i lipa.

Dzieki za rady. Znasz jakis konkretny specyfik, ktory zawieralby wskazane substancje czy trzeba wszystko oddzielnie kupowac?

Na przykład:
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Joint_Help-opis26664.html