Ćwiczenia hantlami na klatke?

Dla mnie juz samo zobaczenie tego cwiczenia wzbudzilo anatomiczny respect :) nie wiem kto moze szalec przy tym cwiczeniu - choc pewnie zdarzaja sie i tacy co odbijaja od krtani

Nie będe miał za bardzo czasu na chodzenie na siłownie, dlatego mam ławeczkę w domu. Mam juz troche obciązenia ale zamawiam jeszce więcej. Nie chcę cwiczyć sztangą, bo będę cwiczył sam i nieciekawie by bylo jak by mi taka sztanga na głowę spadła. Konkretnie mam problem z wyrzeźbieniem środkowej części klatki. Jakie w ogóle mogli byscie polecić cwiczenia z takim sztangielkami? Tylko to wyciskanie czy jeszcze np. rozpiętki?

Antos - jutro klata i tric takze na pewno sprobuje i sie pochwale :)

Generalnie zgodze sie z wami ze gilotyna swietna i ataktuje caly piersiowy ale mysle ze bezpieczniej zrobic klasyczne wyciskanie na plaskiej a po tym przenoszenie hantelki zza glowe gdzy to angarzuje miesien "zebaty" klatki czyli to po co glownie robimy gilotyne :)

Piotrek jezeli chcesz srodkowa czesc klaty zaatakowac porządnie to zrob takie cwiczenie: (jest one malo znane ale swietne!)

Wez hantelki złącz ze soba rownolegle nad klata na wyprostowanych rękach tak: // a nie - - . I wyciskajac je rob normalny ruch plus z calej sily staraj sie je laczyc napierajac jedna o druga gwaranuje ze po czasie twoje srodkowe czesci sie poprawia!

No wiec tak... Zrobilem dzis to cwiczenie i szczerze powiem ze nie czuje jakiegos nadzwyczajnego rozciagniecia. Fakt ze robilem malym ciezarem no ale roznicy prawie zadnej nie zauwazylem.

Piotrek jezeli chcesz srodkowa czesc klaty zaatakowac porządnie to zrob takie cwiczenie: (jest one malo znane ale swietne!)

To jest tzw wycisk ściskający.










No wiec tak... Zrobilem dzis to cwiczenie i szczerze powiem ze nie czuje jakiegos nadzwyczajnego rozciagniecia. Fakt ze robilem malym ciezarem no ale roznicy prawie zadnej nie zauwazylem.

Technika, technika, technika.
_______________________________

Moze zle techniczenie tego nie robilem, no ale na pewno daloby sie lepiej z tego powodu ze nigdy tego nie robilem. Z pewnoscia z paroma treningami i odpowiednim ciezarem moglbym cos wiecej powiedziec. Jak narazie twierdze jednak ze to cwiczenie nie jest dla mnie i pozostawiam je dla bardziej wtajemniczonych a ja do takich jeszcze nie naleze. Pozdro4all :)

Nie poddawaj sie po 1 treningu niektorzy latami dochodza do odpowiedniej techniki a tu trzeba cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc pozdro

Czy wyciskanie hantli na ławce płaskiej i w skosach pozwoli na wyrzeźbienie i rozbudowę klatki piersiowej tak jak np. wyciskanie sztangi albo jakieś inne wydajne ćwiczenia na klatkę? Dodam, że takie ćwiczenia będę robił sztangielkami po 20kg.
Czy takie ćwiczenia są bardziej wydajne od różnego rodzaju pompek?

Co masz na mysli mówiąc „wyrzeźbienie i rozbudowa”?

20 kg to zdecydowanie za malo. No chyba, ze dopiero co zaczynasz przygode z silownia...

Jakie pompki masz na mysli?

po cześci nie zgodze sie z kolega wyzej. Oczywisice sa cwiczenia ktore bardziej ida w kierunku rzezby a bardziej w kierunku masy i tak dalej. Na rzezbe rob bardziej cwiczenia gdzie mozesz jak najbardziej wyizolowac dane wlokna miesniowe czyli np duzo lepiej jak klatke bedziesz robil na sownicy smitha wtedy twoj miesien jest najbardziej wyizolowany i mozesz robic dosc szybkie powtorzenia z "kontrola tego ruchu" :)

Bzdury.

Nie będe miał za bardzo czasu na chodzenie na siłownie, dlatego mam ławeczkę w domu. Mam juz troche obciązenia ale zamawiam jeszce więcej. Nie chcę cwiczyć sztangą, bo będę cwiczył sam i nieciekawie by bylo jak by mi taka sztanga na głowę spadła. Konkretnie mam problem z wyrzeźbieniem środkowej części klatki. Jakie w ogóle mogli byscie polecić cwiczenia z takim sztangielkami? Tylko to wyciskanie czy jeszcze np. rozpiętki?

Znowu podobne pytanie, na które nie można dac dobrej odpowiedzi nic o Tobie nie wiedzac. Nie powiedziales nic nawet o tak podstawowych kwestiach jak staz i wyniki silowo-masowe.

Wypełnij

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html


Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-28 19:11:23