Osobista tragedia

Panowie otóż mam duży problem, robiłem masę ważyłem 107kg 47bic z 126 klata. Potem zrobiłem redukcję do 94kg przy bicu 44cm ale szczupłym owbodzie pasa 84. Wyglądałem bardzo dobrze.

Niestety zdarzyły się dwie duże libacje alkoholowe a po jakimś czasie trafiłem na 5 dni do szpitala z wstrząsem mózgu po wypadku samochodowym (zostałem potrącony). Od jutra chce dojść wmiare szybko dochodzić do formy na jakiej byłem na redukcji.

Obecnie jest kiepsko bo otłuściłem się, bic spadł do 41cm a klatka 116 cm w tak krótkim czasie.

Prosiłbym o zaproponowanie szybkiego powrotu do formy. Mogę chodzić na siłownię praktycznie w każdej chwili, nawet dwa razy na dzień. Szybko bardzo się regeneruję i nie mam problemów z dietą.

Posiadam dodatkowo bcaa, dwa duże gainery, cell-pumpa, mdrola ok 40 sztuk i test freaka, ochronę na stawy.

Możecie najbardziej ciężkie zaproponować treningi muszę podjąć to zadanie bo mam załamkę.

Pozdrawiam serdecznie!

treningi 2 razy dziennie nic nie dadzą moim zdaniem. Trzymaj diete i sie nie opier#alaj a wrócisz do formy

Trening 2 razy dziennie(dzielony) dla zaawansowanego dałby bardzo dużo.Oczywiście dobrze zaplanowany.

Nie po wyjściu ze szpitala.

Autorze zacznij spokojnie trenować, nic na hura. Mięśnie sie obudzą i przy odpowiedniej misce szybko wrócisz do formy.

No wiadomo.

Ogólnie rzecz ująłem

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-26 18:59:12

Jest coś takiego jak pamięć mięśniowa, szybko wrócisz do formy :)

Zmieniony przez - staranny w dniu 2011-06-26 19:16:02

Już panowie minęło trochę od szpitala koło tygodnia (może niedużo ale wiem że dam radę). Myślałem o trenowaniu grup w superseriach przez 3 tygodnie. Systemem klata+plecy (wiem że to duże grupy i się nie powinno), nogi, biceps+triceps, dzień wolny i lecimy dalej odnowa i tak 3 tygodnie potem na luzie treningi

Systemem klata+plecy (wiem że to duże grupy i się nie powinno)

Przecież to świetne połączenie, ktoś Ci głupot naopowiadał.

Lepiej nie łączyć takich partii. Lepiej się skupić na jednej a porządnie. Trening to tylko 20 % sukcesu. Jak chcesz szybko wrócić to ułóż sobie dobrą dietę i na efekty nie musisz długo czekać. Z twoją wagą w ciągu miesiąca możesz przybrać 6 kilo mięśnia. Do formy wrócisz maksymalnie w 2 miesiące.Ale tak czy siak musisz się zmasować jeśli chodzi ci o wrócenie centymetrów. Bez 400 kcal nadwyżki nie ma mowy o przyroście. Stosuj wolne ciężary, opieraj się na podstawach i musi być dobrze.