Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania

Ludzie wiecie kiedy jest MP w trójboju młodzików?

JESTEŚMY TACY SILNI JAK NASZ NAJSŁABSZY PUNKT

6-7.12 w Puławach


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Tomazzo mieszkam w TG gdybym mógł prosić więcej informacji na ten temat o tych zawodach.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

dowiem sie dokladnie ale ostatnio byly w Salezjanskim osrodku we wrzesniu,

Kingeri a do tej rozpiski w ostatnich tych ciezkich powtorzeniach ile czasu przerwy dać?

To co jest niemożliwe , dla mnie staje się wyzwaniem.
Tomazzo

Tomazzo jak będziesz widział więcej napisz mi o wszystkim ceny biletów itp przyjde popatrzeć jak sie da

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Przerwy od 5 min do nawet 8-10. Wszystko zależy jak długo sie regenerujesz i nie wystarczy tylko odczekać aż uspokoisz oddech. Czas potrzebny na regenerację pozwala zregenerować ATP- po badaniach ustalono ten czas na około 8 minut.

Power comes from God.

Twoj artukul bardzo mi sie przydal jest tu wiele cwiczen o ktorych niemialem zielonego pojeciecia.
Mam do ciebie prosbe czy mogl byc napisac jakie cwiczenia sa najlepsze na sile waze 70kg a wyciskam 120kg i sila mi idzie w seriach coraz to wiekszymi ciezarami cwicze ale wyciskanie nic sie niepoprawia jak bys mogl opdisac bym byl bardzo wdzieczny
pozdrawiam
BACZO

BACZO

Ja tam i tak wiem swoje najlepsze na sile jest pożądne wyciskanie na skosie i na płaskiej ławce jaknajwiększymi ciężarami >>

Niema że boli.....

No można jeszcze żeby podnieść siłe wyciskać jak największy ciężar z którym mozna zrobić najwyżej 3-4 powturzenia. Wtedy w raz ws tygodniu powinno sie ćwiczyć 2 ćwiczenia po 5-6 serii i niewięcej niz 3-4 powturki to działa..

Niema że boli.....

Ja osobiscie w budowaniu sily klatki robie nastepujace cwiczeni: wyciskanie na lawce plaskiej,wyciskanie sztangi z zatrzymaniem wczesniej na klatce i w momencie kiedy mam sztange na klacie rozluzniam mięśnie i dopiero wtedy wyciskam.Cwiczenie ma na celu przygotowanie do zawodow,kiedy to trzeba przytrzymac sztange np. 2 sekundy przy klacie, oczywiscie tam sie nie rozluznia miesni, ale to cwcizenie polega wlasnie na przyzwyczajeniu do tego. Cwicze tez opuszczanie ekscentryczne, o ktorym jest juz mowa w artykule, rozpiętki głową w dół lub w gore(Zalezy kiedy) wyciskanie wąsko i trzeba pracowac nad tricepsem, ktory duza role gra przy wyciskaniu.

stah