Kilka pytan poczatkujacego

Mam kilka pytan
1) Jak odroznic tluszcz od wody podskornej i w jaki sposob mozna zrzucic wode podskorna?
2) Zalozmy ze mam do wykorzystania w diecie 100g tluszczu, i teraz kwestia jest taka, ze w przypadku bialka mozemy w jednym posilku przyloic tylko wyznaczona ilosc bialka po czym nadmiar pojdzie w kupe, a jak do sie ma do tluszczy, czy lepiej zebym rozlozyl tluszcze do kazdego posilku, czy lepiej jak dam w jednym posilku wiecej a w drugim mniej?
3) Aha i jeszcze pytanko czy nadmiar tlusczu pojdzie w tkanke tluszczowa?

1. wklej foto
2. tłuszcze dajesz wszedzie poza okołotreningowymi posilkami
3. tyje sie od nadmiaru kcal

No wlasnie chyba nie tyje sie od samego nadmiaru kcal, bo gdyby nasza dieta opierala sie na samych bialkach to zakladajac,ze osoba wazy 80 kg i ma zapotrzebowania 2g/kg masy ciala to moglaby spozyc dziennie okolo 160 g bialka, natomiast reszta wydalila by sie z kalem, poniewaz nasz organizm nie posiada odpowiedniego miejsca w ktorym moglyby byc przechowywane bialka. Wiem rowniez,ze nadmiar wegli zatrzymuje sie w organizmie pod postacia glikogenu lub tk. tlusczowej, natomiast nie wiem jak to jest w przypadku tluszczow.

Nie ma czegoś takigo jak limit białka na posiłek. To jest mit. Możesz równie dobrze w jednym posiłku zrealizować całodzienne zapotrzebowanie na białko jak i w 10. Kwestia preferencji./

/pozdr

Dzieks kieszko za takie info, bo ja zawsze bylem przekonany, ze ta teoria jest sluszna :)

Aha a jeszcze jedno pytanie, bo slyszalem,ze jak ma sie np zapotrzebowanie 3000kcal, to zakladajac, ze jjemy 6 posilkow dziennie mozemy w jednym posilku spozyc 500kcal, inaczej cala nadwyzka kaloryczna pojdzie w tluszcz, czy to prawda?

Nie.

/pozdr

dieta J/NJ jest tego żywym przykładem

Kurcze, a znacie jakies sposoby, aby zrzucic wode podskorna i jak zapobiegac zatrzymywaniu sie wody w organizmie?