Szacuny
1
Napisanych postów
237
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2166
Wieczorem ogarne na sklepie sfd konkretne produkty i powklejam tutaj co konkretnie planuje zamowic to razem ogarniemy, a poki co taka luzna mysl w mojej glowie. 7 tygodniu ph + 8 tygodni kreatyna, tak to planuje aktualnie zrobic. potem bym sobie odpoczac z tydzien nie pokazujac sie na silowni nawet, zrobil z miesiac treningu fbw i znowu powtorzyl calosc sytuacji (czyt. ph + kreta) co myslicie?
Szacuny
1
Napisanych postów
237
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2166
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 500 g 60 zl, brac 8 tygodni czyli 56 dni. 5 g rano 5 g po treningu, w dni nietreningowe 5 g rano. 4 dni treningowe w tygodniu, czyli zejdzie mi tego +/- 440 gram, akurat jedna pucha na caly cykl.
Co do stacku przedtreningowego: bralbym 7 tygodni, w 1 tygodniu samo MONO, bylby to ostatni tydzien ph, wraz z odblokiem wjezdza ten stack.
https://sklep.sfd.pl/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html kilogram produktu, treningow w ciagu 7 tygodni jest +/- 28, liczac po okolo 40 to 1120 g produktu potrzebne, mysle ze nic sie nie stanie jak 3 ostatnie treningi cyklu przed roztrenowaniem zrobie na samym mono:)
Po cyklu tydzien max roztrenowania i wracamy na pelnej:)
Cykl ma nie tylko zminimalizowac spadki, chce na tym cos jeszcze uzyskac, chociaz silowo:)
Szacuny
1
Napisanych postów
237
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2166
dieta mi kuleje, nie wyrabiam z hajsem i czasem rowniez przez prace:)
+6/7 kg wagi, 2,5 cm biceps, wyniki silowe : pierwsze 4 tygodnie trening z regresem ciezaru od malej do bardzo duzej liczby powtorzen, teraz zmienilem na rampy 6 wiekszosc zlozonych cwiczen, wiec ciezko oceniac. Trenuje na mase, wiec kazdy przyrost sily jest "efektem ubocznym", a nie celem, ale np. rampa na barki (wycisk zza glowy) 50/60/70/75/80/85(juz tutaj 3 powtorzenia negatywy), tak bylo 2 tygonie temu, tydzien temu (54/64/74/79/84/89(jedno powtorzenie negatyw) Mogloby byc okolo 30% lepiej i ja o tym wiem, ale coz:) nastepnym razem bdzie lepiej
Szacuny
1
Napisanych postów
237
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2166
Zdecydowalem sie ostatecznie na mono treca "creatrix +ala + vit. b1" 240 caps i met-rx "ampeda" 900 g. skroce cykl do 6 tygodni to nie bde musial dokupywac mono, aaa podbije najwyzej ilosc ampeda.