burak / Zrzucanie balastu pod okiem Koniu151 - foto str.12

dziś niby trening, ale siłowni dalej nie ma (pewnie w poniedziałek będzie) więc można rzec, że znowu na bieganie trzeba się rzucić, jednak byłem za bardzo zmęczony. Wybraliśmy się ekipą na paintball, ponad 4 godzinny biegania po lesie, więc jakieś aeroby zrobione. ( do tego w podwójnych gaciach i grubej bluzie :P ) Przez to tez nie dałem rady zjeść posiłku nr 5. Tak wszystko bez zmian :)

10.00 Płatki owsiane górskie 80g na wodzie/z jogurtem naturalnym, orzechy włoskie 30g, jajecznica z 4 jajek rozmiar L(lub jaka gotowane na miękko).
13.00 Naleśnik pełnoziarnisty x2(3 jajka całe(do ciasta), 100g piersi, warzywa, możesz dorzucić 50g sera)
15.00 Udo z kurczaka pieczone bez skóry(pałki) 250g(z kością), sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek.
21.30 Ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka pieczona 150g, warzywa nisko błonnikowe(pomidor, ogórek ect.) polane 30ml oliwy z oliwek.
00:30 Łosoś wędzony 100g, mozzarella kulka, pomidor(proponuję jaki dodatek kilka ostrych pepperoni nadziewanych serem kozim, super się komponuje).

do tego posiłek 2 z 3 zamieniłem, mały cheat bo w nalesnikach nie miałem mąki pełnoziarnistej (zapomniałem kupić), a pszenną

w 4 nie chciało mi się robić sałatki, więc ogórki a oliwa z kielona :D








Moc z Wami !

dyc to ze mosz grubo bluza nie swiadczy ze fat se polisz synku

sagi bys lotol tez bys to samo spolil haha

ej no, Rocky biegał w bluzie, ja tez biegam w bluzie :P

Bokserzy biegaja w bluzach zeby wiecej kg stracic - chodzi tutaj o wode nie o fat.. tylko nie wiem po co w normalnym okresie treningowym co innego przed ważeniem

Ale po takim biegu w bluzie, stajesz przed lustrem i odwodniony wyglądasz jak Rocky :P :)

@mr-s chodzi mi raczej o fakt, że przed zaczęciem diety pozwoliłem sobie na 2 tygodnie 'rozpusty', czyli zarłem wszystko, więc na poczatku i tak poleci dużo wody ;)

ale co to ma za sens jak i tak za chwile sie nawodnisz, a nie potrzebnie meczysz organizm, bieganie w bluzach wlasnie stosuja bokserzy czy tam jacys zapasnicy aby zrzucic przed wazeniem, gdyz sa duzo lzejsi po pozbyciu sie wody

@Burak

wiecej glikogenu niz wody

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-24 10:33:42

Sensu nie ma w tym żadnego :). Ot taka fanaberia :P

a w czym mial rocky biegac w majtkach :D ? jak bylo tak zimno ze mu para z ryja leciala :D

jakbysmy biegali i wygladali jak rocky nie potrzebne bylby nam dzienniki na redukcje