Skuteczne odchudzanie z 112kg ? Proszę o pomoc ...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 81

Witam wszystkich !

Od 5 tygodni odchudzam się. Ważyłem 122kg. Teraz spadłem do 112kg - 113kg. I waga coraz wolniej spada.

Moja dieta polega na tym, że po prostu jem mało bez tłuszczów.

Dodatkowo jeżdzę na rowerze codziennie - 30min do 60min.
Co mogę jeszcze zrobić aby moje odchudzanie było jeszcze
bardziej efektywne ?

Jakieś specjalne ćwiczenia ? Może dieta konkretna ?

A może jakieś fat burnery ?

Pozdrawiam serdecznie !

Nie słuchaj swoich lęków. Żądaj tego, co niemożliwe.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

heheheczky

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 274 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 113726

wez sie za lekture postow podwieszonych, bo to co robisz narazie wlasnie doprowadzilo do tego zastoju, a potem moze byc jedynie gorzej

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30776

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

/pozdr

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

MrBartie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 81

Dziękuję za linki.

Zapewne mój organizm przyzwyczaił się do niskiego poziomu kcal.

Ile czasu będzie potrzebował żeby wrócić do normalnego zapotrzebowania ?

Nie słuchaj swoich lęków. Żądaj tego, co niemożliwe.

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30776

Nie powinno to trwać długo. 2-4tyg, ale to też zależy od tego jak bardzo i jak długo katowałeś orgaqnizm w przeszłości, ile masz lat itd.

Generalnie, jeśli będziesz podążać za wskazówkami zawartymi w artykule i powoli zmieniać swoje nawyki, uprawiać odpowiednią ilość odpowiedniego rodzaju aktywności to zanim się obrócisz sylwetka zaczni się poprawiać.

/pozdr

...

MrBartie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 81

31lat
Dieta ostra - nawet 600kcal na dzien.
Spadło ok 8-9kg w tym czasie.
Czas - 5 tyg.

Czytałem te arty... i przeraża mnie fakt, że w zasadzie trzeba dość sporo jeść :)

Nie słuchaj swoich lęków. Żądaj tego, co niemożliwe.

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30776

No stary, to przygrzałeś

Nie bój sie. Wszystko wróci do normy. Z początku to, co zrzuciłeś niestety powróci, ale to naturalna reakcja obronna organizmu - nie przeskoczysz. Później jak organizm się przyzwyczai, że dostarczasz mu tego, co potrzeba - zacznie skakać jak mu zagrasz.

/pozdr