Początek z siłownią

Dział ODŻYWIANIE, tam znajdziesz dosłownie wszystko. :D

escapadro
przed treningiem jesz posiłek wysokobiałkowy , najlepiej mięso a po treningu 100g ryżu jak w deche
'niech nie je w ilościach porównywalnych do tych sprzed treningu. :) '
czyli ma jeść mniej niż przed treningiem czy więcej ? strasznie ciężko cie zrozumieć

a wy nie mogli byście mi podpowiedzieć chociaż na co mam się patrzeć w posiłkach przed, po treningu oraz ile tych posiłków ma być ?? :) nie chodzi mi o jakieś dokładne pisanie produktów tylko np 1 posiłek najwięcej białka, 2 posiłek najwięcej tłuszczu oraz co jaki czas najlepiej jeść posiłki :)

kiras3 - sory, chodziło mi o węgle. :) Nie, po treningu też można łatwo wchłanialne białko z mięska czy w ostateczności jaj. :) Ryż to bym zjadł przed treningem, niekoniecznie posiłek przed. :)

ryż po treningu , może być z kurczakiem ... przed treningiem jakieś mięsko do tego może być surówka jakieś ziemniaczki ... więcej białka ma być przed treningiem niż po , po treningu kluczowe są węgle :]

A więc sory, ja czytałem inne opinie, zwykle jadam omleta, czy fileta, ale węgle daję przed treningiem. Słuchaj się bardziej doświadczonego w kwestiach żywieniowych ode mnie, Paweł. :P

też poczytaj o odżywianiu a nie odsyłaj Pawła :P
pozdro

Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2011-06-24 16:30:12

No właśnie dlatego bo czytałem, sam głupieję. :)

aha :) czyli przed treningiem dużo białka a po treningu węglowodanów ?? a w jakich odstępach przed i po treningu jeść ?? :)

przed treningiem musi być taki mocny posiłek najlepiej dużo mięsa żebyś miał siłę na treningu dźwigać :d a po treningu węgle czyli ryż,makaron z jogurtem albo na ostro jak wolisz . w jakich odstępach czasu? hmm myślę że 30 minut przed treningiem i po treningu będzie w sam raz
jak coś nie wiesz pytaj ! joł