Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
119
Popracuję nad ustawieniami w dzienniku, pompki robię męskie pełne. przysiady głębokie ok 15 cm od podłogi, na początek taki ułożyłam sobie plan ćwiczeń ze względu na moją słabą kondycję, stopniowo będę zwiększać ilość serii. Po wczorajszych ćwiczeniach mam spore zakwasy, ale się nie zniechęcam.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
119
wczorajsze ćwiczenia:
2 serie po 30 pajacyków
3 serie wspinania się na palcach po 10
2 serie pompek po 10
2 serie pompek przy ścianie stojąc po 10
3 serie przysiadów po 20
3 serie brzuszków po 20
3 serie nożyc poziomych po 20
3 serie rowerków po 20
2 serie "SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO po 10
2 serie wyrzutów nóg na przemian w tył w podporze po 10
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
ale ja ciagle nie widze twojej diety niestety
No ok trening zawsze mozesz tz skorzystac z naszych treningow wytrzymalosciowych wiele nadaje sie do domu