CHCĘ ZGUBIĆ BRZUCH!!!!!!!!

nie mozesz w tym swoim dzinniku wygenerowac zrzut zapamietac i wstawic tu rozpiske jak jpg?

Pompki robisz prawidlowe?
a przysaidy prwaidlowe , głebokie?

tylko tyle zrobilas? jako trening

Popracuję nad ustawieniami w dzienniku, pompki robię męskie pełne. przysiady głębokie ok 15 cm od podłogi, na początek taki ułożyłam sobie plan ćwiczeń ze względu na moją słabą kondycję, stopniowo będę zwiększać ilość serii. Po wczorajszych ćwiczeniach mam spore zakwasy, ale się nie zniechęcam.

wczorajsze ćwiczenia:
2 serie po 30 pajacyków
3 serie wspinania się na palcach po 10
2 serie pompek po 10
2 serie pompek przy ścianie stojąc po 10
3 serie przysiadów po 20
3 serie brzuszków po 20
3 serie nożyc poziomych po 20
3 serie rowerków po 20
2 serie "SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO po 10
2 serie wyrzutów nóg na przemian w tył w podporze po 10

wczorajsza miska
http://www.dzienniki.sfd.pl/kalendarz/spawnKal?day=22&month=6&year=2011 

zaczęłam jeść i metabolizm mi się podkręcił:D:D:D jupii!!!!!

ale ja ciagle nie widze twojej diety niestety
No ok trening zawsze mozesz tz skorzystac z naszych treningow wytrzymalosciowych wiele nadaje sie do domu

oki nad dietą też popracuję, a gdzie szukać tych treningów wytrzymałościowych

tutaj: https://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki_7_tygodzien_str.60_trening_na_odwadnianie_str.61-t720965.html
albo tutaj: https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html 

cześć sory, żę się długo nie odzywałam, ale miałam urlop:) mam małe pytanie w czasie trwania miesiączki można ćwiczyć, czy lepiej się wstrzymać

ja mam teraz i ćwiczę
ale jak się źle czujesz, masz zbyt duże krwawienia to odpuść sobie.