Brak zakwasów na bicepsach

tak jak ktoś wyżej napisał " zakwasy nie są miarą dobrego treningu " , mi też ciężko o zakwasy na bicepsie , choć na treningu ledwo ręką ruszam a pompa chce mi łapę rozerwać ............reasumując - nie mam zakwasów , ale na rozmiar bicepsa nie narzekam :D

A jak zrobić pompę, która rozrywa łapę? :D

idz na stacje --- > weź przewód do pompowania opon ---> wbij w łapę ---> ROzrywa ;)

Nie znam takiego slangu, toteż nie wiem co oznacza "pompa" w środowisku kulturystyki.

Pomógłby ktoś?

pompa to coś takiego że puchnie CI łapa ;d nie dasz rady do konca łąpy np wyprostowac bo masz tak rozj*baną łape od ćwiczenia xd

ludzie Wciqż Wierzą, Że jak "boli to rośnie" i nie chcą Pomyśleć...

jest b. dobry art. Wodyna który traktuje także o tym -ale szukać nie chce mi się

jednak łatwo go odszukać
albo Przeczytać' Wszystkie

apokalipsa, ja w to nie wierzę. Jednak inni wierzą, rosną im łapy, a ja nigdy nie ćwiczyłem tak, żeby bolało lub były zakwasy. Jeśli ćwiczysz 3 lata wspólnie według zasad SFD i z małym skutkiem jednej partii miesniowej, zaczynasz myśleć co robisz nie tak. Artykuł Wodyna jak i wiele innych przeczytałem kilka razy i to nie raz.

1. "Dokąd opuszczać?" -> Czy w momencie opuszczania prostujecie rękę do końca i ma schodzić napięcie mięśniowe? Czy może schodzicie niemal do samego końca podtrzymując napięcie mięśniowe, czy może schodzicie jedynie do 3/4 zakresu ruchu?


ani nie prostujesz ani nie zatrzymujesz, ruch jest plynny ale tez niezbyt wolny, pozytywny raczej szybko lecz bezzbednych wahniec tulowiem czy innymi czesciami ciala, z kolei tez nie stoisz jak slup soli...
zakres pelny, rece/lokcie/ newet delikatnie cofniete ku tylowi, a w kazdym razie nie wypychasz ich do przodu

2. "Napinanie mięśnia?" -> Czy w momencie maksymalnego napięcia/spięcia mięśnia przytrzymujecie ciężar i sami z siebie napinacie mocno dodatkowo mięsień?

nie ma sensu napewno stosowac tej techniki w cw. glownym, w ostatnim izolowanym mozesz probowac

tak jak apoka pisze ruch ma być czysty bez oszukiwania dobrze to działa na technikę i izolacje tylko bicepsa.

można oszukiwać kiedy się bierze b.duże ciężary np przy uginaniu sztangi

opuszczasz do miejsca w którym czujesz dobre ale nie max rozciągnięcie mięśnia