28 lat a rozciaganie do szpagatu

wlasnie o takie odpowiedzi mi chodzilo , dzieki wielkie , bede mial to na uwadze , moze nawet mi nie dane rozciagnac sie do pelnego meskiego szpagatu

A ja nie czuje zepsucia bioder.

Aptekarzu, z tego co mi wiadomo, to w pakowaniu rozciąganie zawsze było ważne. Dziwne, że po 10 latach dopiero to skumałeś.

zawsze rozciagam sie przed treningiem , ale nie do szpagatu . Pozatym nie kazdy z was robi szpagat , a co dopiero karki na silowni nie przesadzajcie panowie

Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-06-06 12:59:14

Ja jestem po 30stce, a rozciągam się normalnie.
Maszynka może być przydatna, zwłaszcza jeśli(jako kulturysta) już trochę ważysz. Tradycyjne metody rozciągania obciążają kolana, i jeśli ważysz np 100kg musisz być na to wyczulony bardziej niż 70kg chłopak (nie że nie możesz robić, tylko zwracaj uwagę na to).
Pozdrawiam

dzieki wielkie , maszyna bedzie przydatna napewno . Niektorzy nie czaja , ze mam na na glowie swoje sprawy : praca , dom , silownia , gotowanie 6 posilkow , zmywanie itd. Taka maszyna mozna sie rozciagac w momecie kidy ogladam film np

dasz rade stary! w najgorszym razie pozrywasz ścięgna ale będzie jeszcze bardziej gibki od Van Damme po prostu jak ciastolina lego! A tak serio na nic nigdy nie jest za późno!!

Jak on może to Ty tym bardziej

narazie zrezygnuj z tej maszyny,bez niej tez mozesz ogladac tv i sie rozciagac!,2-3razy w tygodniu wystarczy,zacznij z lzej
wogole to poczytaj podwieszone tematy i cos wybierz dla siebie

rezultaty beda! poczekaj troche,rob to z glowa a obejdzie sie bez kontuzji

moje zdanie: nie patrz na zaden szpagat tylko zapisz sie na kick b albo mt od razu!!!!!!!!

twoj wiek to zaden problem




Zmieniony przez - rankst w dniu 2011-06-23 09:51:56

ja robie szpagat aptekarzu trenowalem akrobatyke i akro i napewno rozciaganie nog daje duzo jezeli chodzi o kopniecia ja juz dawno nie rozciagalem nog a zrobie szpagat praktycznie bez problemu o wysokich kopnieciach nie wspomne, wiec oplaca sie rozciagac bo to zostaje na dluuugo i czlowiek nie czuje sie jak paralita :) umiem ten damski (noga w tyl druga w przod) do meskiego brakuje mi z 10-15 cm damski jest latwiejszy i dobry do front kickow...

rozciagaj sie na poczatku co drugi dzien po 15-20 min po jakims czasie tak po okolo miesiacu rozciagaj sie codziennie ale nie przesadzaj i nie forsuj sie mocno latwo mozna kontuzje zlapac, jezeli w jakis dzien czujesz ze nogi sie nie zregenerowaly to zrob delikatne rozciaganie albo odpusc na ten dzien, ja sie forsowalem ostro codziennie i mialem pozrywane miesnie uda lewego, przy rozciaganiu bylo slychac trzask rozrywajacych miesni, czulem ze mi sie nogi nie zregenerowaly po ostatnim forsowaniu ale fisiowalem dalej i taki byl tego efekt...

co do tej maszyny widzialem kiedys i sam myslalem nad kupnem, i wcale ten sprzet nie jest do dupy...

jak nie wiesz za bardzo jak sie rozciagac to daj znac, napisze ci jakie ja wykonywalem cwiczenia..

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-09-24 19:05:41