Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie?

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 388 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24598

Witam wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi 3306 kilokalorii
czy dobrze policzyłem ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 180

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła/praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 treningi ( sztuki walki )
po 1,5h

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Endomorfik :(

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DO-IT

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 388 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24598

Endomorfik :(

...

iNightWolf

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1886 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16906

jak mam zgadywac to NIE!

http://www.sfd.pl/Potrzebuje_pomocy!-t634152.html#post6

...

DO-IT

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 388 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24598

To jak to policzyć według kalkulatora właśnie tyle

Endomorfik :(

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 41375

Zacznij tyle jesc, jezeli bedziesz jadl czysto a mimo to zaczniesz nabierac tluszczu to utnij kcal. Obserwuj swoje cielo i reaguj zaleznie od celu.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-19 20:35:25

Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html

...

iNightWolf

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1886 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16906

Zacznij tyle jesc, jezeli bedziesz jadl czysto a mimo to zaczniesz nabierac tluszczu to utnij kcal. Obserwuj swoje cielo i reaguj zaleznie od celu.

...no chyba ze chcesz zaoszczedzic pare tygodni to wklej fotke(front tyl na luzie) trening i zeskanuj badanie krwi to spedze te 10 minut i za frajer napisze ci co i jak. tylko napisz konkretny cel, bo szybka redukcja nic mi nie mowi.

http://www.sfd.pl/Potrzebuje_pomocy!-t634152.html#post6

...