FBW- OCENA I PARE PYTAN.

To ile powtorzen robic?

- przysiad- 62,5 kg
- mc- 70 kg.
- wyciskanie plasko 45 kg

Plan ok, wprowadź poprawki które zasugerowałem.

no własnie przy takich wynikach siłowych to nawet tez powtorzenia nie maja znaczenia, (to nie znaczy że siedze teraz i .........) sam kiedys tyle tez podnosiłem, ale dlatego ci tlumacze że sensu nie ma rozdzielac narazie sie na dwa zestawy cały czas powinnes pracowac nad baza . PYTANIE

dlaczego zmieniasz wogle plan przestał dawac efekty???

Juz mowilem chce robic w tygodniu mc, drazek, prysiad. Kiedy cwiczylem jednym zestawem robilem na zmiane przysiad w jednym treningu a w drugim mc. Wiem ze robilem zle. Teraz chce bardziej rozbudoac plan. Popracowac dokladniej takze nad mniejszymi partiami.

spaiter na jakiej podstawie uważasz ze plan jest ok
plan jest tylko planem, i jest ich masa ktore sa sensowne bohomazy

plan powinnien byc ulozony pod mozliwosci cele i potzreby danej osoby.

- przysiad- 62,5 kg
- mc- 70 kg.
- wyciskanie plasko 45 kg

to sa wyniki siłowe, skoro chce liczyc na efekt bezsensu pracowac nad małymi partiami tylko poprawic wyniki siłowe w podstawowych bojach co z dobra dieta przyczyni sie do zwiekrzenia masy.

- przysiad 10, 8, 8, 6.
- podciaganie sie na drazku 12, 10, 8, 8, 6.- podciagniesz sie tyle razy- patrzac na ankiete i twoje wyniki nie sadze

ale to sa moje tylko spekulacje- MOGE SIE MYLIĆ

W TAKIM RAZIE PRZEPRASZAM i życze powodzenia

Po co by miał nas okłamywać odnośnie podciągania ?

A nie skupia się na dużych partiach ?

Ma odpuścić małe parte żeby nauczyć się techniki podstawowych ćw na duże partie ? Czyli odpuszczamy biceps, triceps i barki

Zapeniam cie ze robie tyle podciagniec. W tym akurat jestem dobry. MOj rekord to 27 podciagniec ale pochwytem. Takie poworzenia zamierzam juz robic z dodatkowym ciezarem.

Ma odpuścić małe parte żeby nauczyć się techniki podstawowych ćw na duże partie ? Czyli odpuszczamy biceps, triceps i barki

czyli uważasz że po to sie robi tylko podstawowe cwiczenia na poczatku zeby nauczyc sie techniki- .........

przy jego stpomni wytrenowania bezsensu zameczac układ nerwowy, ktory bedzie ragował na najmniejszy bodziec, cwiczeniem takich *******ek, a skupienia sie nie na technice i duzych partiach TYLKO


NA CIEŻKICH cwiczeniach wielostawowych ktore max angazuja cała muskulature ciała do pracy, cwiczenia izolujace czyli takie ktore sa tylko na jedna partie miesniowa do jest juz DEKORACJA ciała i poszczegolnych grup.

Czy drazek angazuje maksymalnie biceps? Podobnie z tricepsem i wyciskaniu. Nie sadze. Prosilem tylko o ocene mojego planu. Qurwa waze nie cale 55 kg o ile mam brac na przysiad 150 kg? A na lawke 90 ? Tak, ty tyle brales przy takiej wadze?

Oczywiście że na początku dostaje duży bodziec przy podstawowych ćw na duże partie, ale to na dłuższą metę nie pociągnie 6-8 tyg.

Ćwiczymy CAŁE ciało, nie opuszczamy żadnej partii mieśniowej.

Staż: 1 miesiac, wiec nie zaczyna od początku.

Oceniłem, zasugerowałem poprawki nie rozumiem prowadzenia dalszej konwersacji.

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-18 15:31:18