Będę Szczupła pod okiem Konia151

poczekaj do końca redukcji to Ci odpowiem:)

tez sie koniowi nie chwale

to pochwal sie mi :)

Dzień treningowy
I 2kromki Pieczywa pełnoziarnistego,jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 20ml
II Udko z kurczaka bez skory 150gr sałata z pomidorami i ogorkiem
III udko z kurczaka bez skóry 150gr sałata z pomidorami i ogórkiem
IV Makaron pełnoziarnisty 50gr tuńczuk jogurt naturalny brokuły
V Makaron pełnoziarnisty 50gr pieczona pierś z kurczaka 150gr
VI Łosoś wędzony 150gr

Trening B
Burpeex30
Unoszenie pośladkow x100
Unoszenie klatki piersiowej X50
Hindu pushx30
spartan bow x30
ab whellx20 MASAKRA!

Szybki marsz 90minut

Wczorajszy dzień Treningowy

I Płatki owsiane 50gr jogurt naturalny 3jajka gotowane
II Zamiast orzechow dałam 10ml oliwy z oliwek polędwica wieprzowa 100gr sałata z pomidorami i ogórkiem
III Oliwa z oliwek 10ml 100gr polędwicy wieprzowej
IV Ryż brązowy 50gr oliwa z oliwek 20ml polędwica wieprzowa 100gr warzywa
V Ryż brązowy 50gr polędwica wieprzowa 150gr
VI łosoś wędzony 100gr

TRENING
Burpeex40
Unoszenie pośladkow x120
Unoszenie klatki piersiowej X60
Hindu pushx40
spartan bow x40
ab whellx25

Ciezko mi sie biega zaraz nie mam siły wole Szybki marsz 120min lało się zemnie niesamowicie.
Od wczoraj znowu zaparcia dlatego zamiast orzechów jest oliwa z oliwek
Wczoraj były imieniny Mamy na szczęście na nic się nie skusiłam!!

długie te marsze robisz, 60minut starczy. :)

pzdr/

a to samo tak wychodzi jak sie wkręce to idę przed siebie:)

Powodzenia :)

hej a gdzie wypiska?

jutro bedzie