Nudności/wymioty w czasie treningu

Czym mogą byc spowodowane nudnosci w czasie treningu? Mam tak od niedawna (od 3ch miesiecy moze), cwicze 2 lata. W czasie treningu okolo 15-20 minut moge cwiczyc cisnąć i nie ma problemu, ale po tmy czasie mdli mnie i musze przestac (jeszcze nie zdarzylo mi sie zwymiotowac ale zawsze juz czuje ze prawie), Nie biore aktualnie zadnych supli/odzywek/. Pomozcie

jak wygląda posiłek przedtreningowy i ile czasu przed treningiem jesz?

Koniecznie rozpisz diete i powiedz czy może coś ostatnio w niej zmieniłeś?

Jeśli chodzi o posiłek przedtreningowy to sdandardowy kurczak, ryz okolo godzine przed treningiem.

wklej całośc i odpowiedz konkretniej na pytania

Jeśli jesz dużo, to nawet godzinę przed treningiem możesz mieć problemy, gdy żołądek jest ściskany. Przetestuj jedzenie min. 1,5 godz. przed ćwiczeniami. Zobaczysz, czy to pomoże.

w książkach piszą nawet o 3 godzinach jednak zalezy to od posiłków które spożywąło sie wczesniej polecam sie trzymać 2godz