Dieta na wakacjach

Siema. Aktualnie kończę okres,w czasie którego byłem na diecie redukcyjnej (Carb Cycling - w dnt węgle tylko na śniadanie). Węgle wrzucałem zwykle na śniadanie i trochę okołotreningowo.
Chciałbym na wakacjach utrzymać formę i nie zalać tego co wypracowałem przez ostatnie 1,5 miesiąca. Ale nie chce też dalej robić treningów i diety typowych pod redukcję.
Moglibyście doradzić jak powinienem zmienić teraz dietę ? Na wakacje planuję 4 treningi siłowe i 2-3 typowo aerobowe. Chcę utrzymać dobrą sylwetkę przez całe wakacje
Dodam,że po wakacjach planuję cykl na kreatynce

dorzuć trochę węgli w ciągu dnia, od czasu do czasu czita zrobić sobie możesz okołotreningowo najlepiej :D Albo wieczorkiem, zwiększ kaloryczność. To i może nawet poprawisz sylwetke :)

Aha. Ale wrzucić węgle do każdego posiłku (pomijając oczywiście ostatni i kolacje),czy dołożyć po prostu do śniadania i okołotreningowych ?

Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i nie powinieneś się podlać.

nie podales zadnych inf o sobie ani diety - przynajmniej rozklad btw

lukash_g - proponuję wejść w profil ;p
Białko - 210g dziennie
Węgle-w dt ok.250g, w dnt ok.125g (na śnadanie)
Tłuszcze - ok. 60g

mało tłuszczy ogólnie dieta niskokaloryuczna widać

No tak,w końcu to była redukcja. Stopniowo zmniejszałem,aż doszedłem do takiego poziomu :)

to trzeba zacząć podbijać by nie zrujować metabolizmu

Czyli "zrobić" na 0 bilans kaloryczny na wakacjach ?