Poszukuje osoby / trenera która doradzi mi co robic!

Witam moja przygoda z siłownią trwa już jakies 3 lata z przerwami. Z początku było obijanie się z czasem zacząłem to brać na poważnie i widziałem spore efekty. Niegdyś przy wzroście 177 ważyłem niecałe 65 kg, stwierdziłem iż trzeba troszkę zgrubnąć zastosowałem odżywki zapominając o diecie ponieważ jem praktycznie wszystko i nigdy nie patrzyłem na produkty ile mają kcal.
Aktualnie moje wymiary:

Wiek : 22 lata
Wzrost: 177 cm
Waga: 88 kg
Brzuch: jakieś 92-94 cm
Ręka: 38 cm

Rekord w podnoszeniu to jakies 95 kg
Poziom tkanki tłuszczowej to jakieś 28-30 %


Niejednokrotnie próbowałem zastosować jakieś diety + spalacze tj. Animal Cuts, Thyroburn, etc.. aktualnie jestem po preparacie z apteki "Alli" w sumie dobrze działał lecz skutki uboczne tj. "rosół z d... %-D" to masakra jakaś.




Potrzebuje pomocy kogoś kto doradzi mi co jeść oraz jaki trening zastosować aby zrzucić jak najwiecej kg. Mój główny cel to dojść do wagi ok 75 kg. I wypracować jak największą rzeźbę.

HELP!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 88

Wzrost: 177

Obwód klatki: ok. 120

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 95

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%

Aktywność w ciągu dnia: Praca 12h dniówka lub nocka . w zależności od grafików . Praca lekka ( przy komputerze )

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg , czasem wychodze w góry / pływam na basenie

Odżywianie: jem wszystko... aktualnie ograniczam słodycze do 0 i cukier do minimum + fast foody

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: zdrowy jak ryba

Stan zdrowia: zdrowy jak ryba

Preferowane formy aktywności fizycznej: jakiekolwiek

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bardzo dużo różnorakich termogeników

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jasne

Stosowane wcześniej diety: tak wysokobiałkowa..

wszystko masz jak na tacy w podwieszonych. wylicz bilans, BTW, uloz posilki- wklej do oceny.
zapomnij o spalaczach, cudach typu alli. kręć aero/hiit+ siłowy

p.s. zaczynales jak chucherko, a mase zrobiles....tłuszczową. bf~30%

wyliczalem niejednokrotnie, lecz tak naprawde nie potrafie ulozyc solidnej diety... dlatego napisalem i proszę o pomoc : ) tak moja masa ktora zrobilem jest bardziej tluszczowa niz miesniowa lecz sila poszla rowniez : )

nikt ci tu za free diety nie ulozy. poza tym- skoro nawet nie chcesz sobie zadać trudu aby poczytac, dobrac wlasciwe produkty, ulozyc diete- którą my sparwdzimy/poprawimy, to tym bardziej nie widze szans na trzymanie michy i powodzenie redukcji.

No dobra, ale w czym masz problem? Czym objawia się ta niemożność ułożenie diety?

W tym, że dietę układa dietetyk lub doświadczony trener i bierze za to kasę, zazwyczaj od 50 - 150zł. Na forum - możesz zgłosić się do Konia, moda tego działu, bo z tego co się orientuję on układa diety za $$$. Tudzież musisz poszukać dietetyka na własną rękę.

Alternatywą jest ułożenie diety samemu. I danie jej do sprawdzenia w tym dziale.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-15 15:23:47

w koncu ktos zrozumial moj problem, czytac czytam mnostwo postow. Lecz za kazdym razem gdy ukladalem diete ktos sie rzucal ze to zle i tamto zle dlatego tez prosze o pomoc w jej ulozeniu ? probowalem wyslac pm do Konia lecz niestety moje konto jest zbyt nowe aby to zrobic ; ) mozecie dac mu znac aby tu zagladnal ? :P z gory thx!
odnosnie trzymania michy nie bedzie problemu pracuje w hotelu gdzie mam dostep do pieca konwekcyjnego w ktorym moge zrobic mnostwo rzeczy na parze. odnosnie treningow tez mam spora wiedze tylko zastanawiam sie ktory trening bedzie odpowiedni przy zrzutce czy FBW czy podzielony na poszczegolne partie / dzień.

koniu ma stopce adres mailowy, tel i gg...

ale ok, wysłałem mu PW

dziekuje Ci bardzo faftaq!

spoko

Cześć,
namiary do mnie masz jak pisał Tadeusz - w podpisie.

pzdr/