jak z moją dietą na masę?

Jeśli mówisz potreningowo bedzie duży bład jeśli w ciągu dnia poprostu lepsza alternatywa

Cześć s.m.p.a. Chcę spróbować siebie na diecie CKD i mam do Ciebie kilka pytań:
1. 30g węglowodanów dziennie mam dostarczać tylko z warzyw?
2. Ile mniej więcej może trwać taka dieta? 6 tygodni będzie ok?
3. Ładować co tydzień czy co 2 tygodnie? A może najpierw pierwsze ładowanie po 2 tygodniach, a potem co tydzień?
4. Bilans pierwszy tydzień na -100kcal a potem wg.małego spadku/zastoju wagi obcinać stopniowo (-100kcal/tydzień) tłuszcze tak?
5. Zrobić tylko jeden dzień ładowania w tyg? Np. od piątku po treningu do soboty wieczór? Czy trzeba np. 2 dni?
6. Ładowania białko 2g, tłuszcz 0,8g, reszta węgle(6-10g) i bilans też lekko ujemny, jak na ketozie, tak??
z góry dzięki za odp, pozdrawiam :)


Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-13 19:25:02

1 najlepiej chyba że czymś innym zaspokoisz równowagę kwasowo zasadową
2 możesz tak przyjąć choć dąłbym z 8
3 zalezy od ilości tk tł czym wiecej tym dł okres
4 bez ujemnego na początek
5 zależy jak upchniesz temat qazara
6 j/w

dzięki :) wyskrobałem takie coś: mógłbyś ocenić?
1 posiłek [kcal 1300]
-240g jajka
-20g boczku
-50g sera chudego
-65g oliwy z oliwek
-55g siemia lnianego

2 posiłek [kcal 250]
-180g jajka + warzywo

3 posiłek (przedtreningowy) [kcal 230]
180g jajka

4 posiłek (potreningowy) [kcal 250]
200g piersi z kurczaka + trochę warzyw

5 posiłek [kcal 900]
- 150g sera chudego
- 55g siemię lniane
- 50g oliwa z oliwek

razem 2,9k kcal

stosunek kw. tł: 42:118:49 NS:JNS:WNS

Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-13 20:52:35

a może jakieś tłuste miesa lepiej dać niekoniecznie kuraczak lepiej bedziesz miał z tłuszczami.

a właśnie w sumie karkówka tańsza i lepiej mi wchodzi :) to dam 300g na obiad zamiast piersi, hmm a z resztą w porządku? Mogę zacząć?

tak jedz

Ok. to zaczynam :)
A ujdzie takie rozłożenie kaloryczne? Tzn. Pewnie mogło by być lepiej ale nie będzie mi to w niczym przeszkadzało? Że na śniadanie i kolację mam 3/4 zapotrzebowania?
Kuzynka jest na pierwszym roku dietetyki to jak to zobaczyła to kazała mi się w łeb walnąć ale co ona tam wie.

Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-14 14:17:41

wolałbym to podzielić ale jak Ci wygodniej daj kuzybce do przeczytania diete jem nie jem i kup jej trumnę od razu.

może jak efekty będą widoczne to niektórzy po prostu zmienią zdanie