Redukcja pod okiem Koniu151

ja za starych dobrych czasow w podstawowce, jak nie bylo na bialko, z kumplami wcinalismy na przerwach mleko w proszku. Szkola byla kolo wytworni, ojciec kumpla tam pracowal i zawsze nam odsypywal do reklamowek. Kazdy mial swoja reklamowke i byla psychoza zeby wszystko zjesc bo jak nie zjesz to jestes ''slaby''. Presja kumpli Pmaietam ze zawsze mi sie chcialo rzygac po tym gownie. Jak tak w szesciu chlopa zaczelismy pierdziec w klasie...mozecie sobie wyobrazic

Ta, też w gimnazjum przez to przechodziłem.

pzdr/

Dzień VI

Dzisiaj pobudka troszeczke później co i godziny z posiłakmi troszeczke inne czyli 10/12/14/i 18 bo pograłem dzisiaj w piłkę o 16 i nie chciałem biegać z pełnym bębenkiem.

Dieta

Posiłek I Jajecznica z 7 jaj na 50g boczku + pomidor
Posiłek II Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna.
Posiłek III Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + kapusta kiszona
Posiłek IV Sałatka z kostką fety + sałata + pomidor + ogórek + żodkiewka + jogurt naturalny

Trening

Dzisiaj było wolne ,ale zagrałem meczyk w piłkę nożną.

koniu daj namiary na siebie to bedziesz miec kolejnego ktory chce podjac sie wyzwania ;p

namiary masz w jego podpisie przeciez

fakt. sorry, nie dowidzialem tej czcionki ;) thx

Dzień 7

Dzisiaj strasznie ciężko było wstać i cały dzień totalna zamułka, non stop mi sie ziewało, wszystko bolało mięśnie i kości masakra,ale po aerobach porozciągałem się troche i przeszedł ból nóg, a niestety z racji stojącej pracy czasem nawet 9h non stop to nogi bolą strasznie.Musze jakiś pożądny specyfik na ten ból nóg zakupić , może ktoś z was zna jakiś dobry środek?! Posiłki były o standardowych porach dla mnie czyli 8/10/12/14. Z racji ,że nie miałem tyle piersi z indyka ile trzeba było to resztę zastąpiłem cycem z kuraka i nie miałem chleba pełnoziarnistego to zastąpiłem razowym. Oliwa dzisiaj też weszła elegancko bo wymieszałem w proporcjach 1:1 z sokiem z cytryny i było ok.

Dieta

Posiłek I Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + kapusta kiszona + papryczki chili nadziewane serkiem
Posiłek II Pieczywo razowe 180g gotowana pierś z kurczaka 250g + sałatka warzywna + 50ml oliwy z oliwek z sokiem z cytryny
Posiłek III Makrela wędzona 250g + sałatka warzywna
Posiłek IV Jajecznica z 5 jaj z puszką tuńczyka w sosie własnym.

Trening

Siłownia
Przysiady ze sztangą + wspięcia na palce 4x
Zarzut ze zwisu 3x
Wiosłowanie sztangą 4x
Wyciskanie na ławce skośnej 3x
Wyciskanie francuskie 3x
Brzuch

Aeroby

bieganie 20 min (minuta truchtu i minuta marszu)

pochwal się jeszcze co nowego za***istego z produktów do diety Ci poleciłem.

pzdr/

Powodzenia, mamy podobny punk startowy i tez zaczynam niedlugo pod okiem Konia.

Koniu chodzi o te papryczki chili? jak tak to napisałem już wyżej w dniu 7:D. Dzisiaj też mija już dokładnie tydzień i rano na czczo po aerobach było ważenie i waga leci ,leci. Wiem,że z początku leci woda i dlatego tak szybko to spada,ale też motywuje to zayebiście :D A jeżeli chodzi o te papryczki to są to chili nadziewane serkiem (niewiem jakim ,ale za***istym) no i pikantne ,a ja pikantne uwielbiam .:D