problem z udami/tylkiem

Witam.
Mam problem z pozbyciem się nadmiernej tkanki tłuszczowej w okolicach ud / tyłka.

Probowałem wiele sposobów jednak nie przyniosło to oczekiwanych rezultatow, Prosze was zatem o pomoc.




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 90

Wzrost: 188

Obwód klatki: 98

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 86

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25

Aktywność w ciągu dnia: Spacery,czasem jakieś aeroby na rozciągniecie mięśni

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5x w tygodniu.
Street boxing 2x w tygodniu.

Odżywianie: Jem praktycznie wszystko oprucz fast food, czipsy.
Bardzo lubię słodycze.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak chorób / dolegliwości

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 5 razy w tygodniu po 2 godziny.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed Extreme
ClenBurexin
Thermo Line
L-karnityna


Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK

Stosowane wcześniej diety: brak

62 w udzie przy takim wzroście I ty jęczysz ?

Idź na rowerze pozapierdzielaj i rób przysiady.

"Odżywianie : Jem praktycznie wszystko oprucz fast food, czipsy.
Bardzo lubię słodycze" - w tym miejscu powinna byc ulożona dieta, z mała ilościa cheat meali
"Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Extreme
ClenBurexin
Thermo Line
L-karnityna " - bez ww. diety suple o dupe potłuc.
Najepiej na poczatek wklej tutaj swój przykładowy dzienny jadłospis.

Dodaje zdjecie uda. http://imageshack.us/photo/my-images/853/udag.jpg/

Moze i jest normalne wedlug ciebie ale jest spasione, chce miec twarde a nie miekkie.
Nie chce takze zbudowac miesni bo wiaze sie z tym wiekszy rozmiar, zalezy mi zeby je wyszczuplic o 2cm a przysiady z tego co wiem raczej sa na budowe miesni

inter no są, ale, aby mieć twarde to rób przysiady + rower i się fajnie ukształtują, a przy okazji zleci trochę cm.

A proponujesz jakis suplementy? Aktualnie zakupilem L-karnityna dokladnie taka:

http://centrumkulturystyki.pl/trec-nutrition-lcarnitine-green-tea-90-caps-p-223.html

No sproboje zastosowac twoje rady.

Dietę ułóż.

Tylko co ma byc w tej dietce , masz jakies przykladowe strony z ulozonymi juz dietami?
Za pomoc bylbym wdzieczny

podwieszone tematy w dziale odchudzanie. Przysiady równie dobrze nadają się na redukcję. Twoje udo tylko wydaje się grube, nie masz tam po prostu mięśni. Najlepiej biegaj i po problemie. L-karnityna , no to się kolego potniesz - do 1% BF

Tak jak Uderzacz wszystko w podwieszonych znajdziesz.