control11
Mam dość duży problem ,bo czytałem troche o diecie i treningach na siłowni , ale komplikuje (cieżko mi wybrać odpowiedni trening na siłowni i diete ) to z moimi treningami Taekwondo które mam 2x w tygodniu po 2 godziny + trenuje sam w domu ~2h na tydzien. Jestem sprawny fizycznie , rozciagniety , mam motywacje i checi.
Gdy chodziłem na siłownie robiłem 12 x 30kg , 10 x 40kg , 8 x 45 na klate na 3 roznych poziomach tzn. klata i głowa byla wyzej,normalnie,nizej( nie znam sie na cwiczeniach na siłowni wiec wybaczcie mi to). Opisłbym reszete ale niewiem jak nazwac te cwiczenia
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 73 kg
Wzrost: 193
Cel treningowy: rzeźba , siła
Staż treningowy na słowni: miesiąc (rekreacyjnie)
Uprawiane inne sporty: Taekwondo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Brak. Prosił bym o jakieś porady.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Gdy chodziłem na siłownie robiłem 12 x 30kg , 10 x 40kg , 8 x 45 na klate na 3 roznych poziomach tzn. klata i głowa byla wyzej,normalnie,nizej( nie znam sie na cwiczeniach na siłowni wiec wybaczcie mi to). Opisłbym reszete ale niewiem jak nazwac te cwiczenia
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 73 kg
Wzrost: 193
Cel treningowy: rzeźba , siła
Staż treningowy na słowni: miesiąc (rekreacyjnie)
Uprawiane inne sporty: Taekwondo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Brak. Prosił bym o jakieś porady.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
dabadu
latwoo
