Co do kreatyny ?

Witam
A więc kupiłem sobie ostatnio:
1 x Vitalmax Creatin Monohydrate 500g
1 x Ostrowia WPC-80 (koncentrat) folia 1800g (2x900g)
1 x Ultimate Nutrition Arginine Power 100kaps

I mam pytanie co do kreatyny.
Mówią mi ,że z kreatyną najlepiej jest brać dekstrozę lub Carbo.
Albo wystarczy po prostu do kreatyny dodać łyżkę cukru białego (WTF) ? Ma to niby pomóc w transporcie kreatyny. A więc co jest najlepiej brać z kreatyną ?

to już dawno obalony mit

najlepiej 'brać' kreatyne z wodą

Bez różnicy. Żaden cukier w niczym tu nie pomoże.

Dokładnie, najśmieszniejsze jest to, że ludzie jeszcze się na to nabierają.