trening 500 powtorzen

ile razy chcesz w tygodniu robić tego kolosa?
ile tygodniowo wykonasz serii na poszczególne partie?

osobiscie uważam ze tego jest znacznie za dużo. Krótkie przerwy i tak spora ilość ćwiczeń oznacza ogromny problem dla CUN. Poza tym brak tu progresu,ciągle bedziesz robił zawsze te same ćwiczenia,z taką samą ilościa powtórzeń,z takim samym ciężarem.

progres może być np zwiększając co 2 tyg liczbę danych powtórzeń o 2-5; 4x tygodniowo nie więcej;

w podciąganiu bym zmieniał ustawienie rąk np. podchwyt nachwyt neutral (jesli mozesz) nachwyt wąsko podchwyt

jak 4 razy na tydzien to zniszczysz CUN i się zajedziesz(zwiększając liczbe powtorzeń co jakiś czas dojdziesz do etapu ze po niektórych ćwiczeniach mozesz mieć zbyt krótkie przerwy). Jak na takiego kolosa to bedziesz miał też za mało dni na regenerację.

Róbta co chceta,ale ja odradzam

Queblo a dlaczego zajade CUN? hmm masz racje, plan wymaga jeszcze dopracowania

bo trening jest zbyt intensywny. Robisz kilkunastu/kilkudziesiecu sekundowe przerwy miedzy ćwiczeniami. Nawet jeśli jest ich tylko po 1 serii to jednak łącznie ze 45. Po prostu psychicznie wysiądziesz po pewnym czasie stosowania tak intensywnego treningu.

yhm rozumiem, tego nie wiedziałem.

hm a co powiesz zeby robic tak: pon/sr/pt trening mawashiego FBW(ale ustalony pod siebie) a w czwartek ten 'kolos'?

A może po prostu podzielić kolosa np. na 4 dni ( 2x klata,tric, bary i 2x nogi,plecy,bic) po trening 125powtórzeń ?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-18 21:35:45