Jak schudnąć ma rowerze i jaką dietewybrać

Witam mam 15 lat mam 175cm i ważę 85kg.Chciałbym się dowiedzieć ja mogę schudnąć poprzez jazdę na rowerze.chcę się dowidzieć ile musiał bym przejechać dziennie żeby przez tydzień schudnąć ok 1 kg.Proszę
też o jakąś dietę bo wiem ze to ważne

Przez jazdę na rowerze można schudnąć, ale rower należało by traktować jako dodatek do treningu siłowego. Przede wszystkim musisz ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, na jego podstawie ustalić właściwą dietę.
Na początek poszukaj w dziale odżywianie 10 wskazówek żywieniowych i przestrzegaj ich.
A na rowerze jedź około 1h co 2-3 dni. Nie forsuj się za bardzo i jedź około 1h po posiłku.

Mógł byś wysłać mi link bo nie moge tego znaleźć

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

i
https://www.sfd.pl/temat373792 

JA polecam jazdę intensywną ale krótką na poczatek ok 20 min.

Ja tez tak wlasnie mysle zeby dolozyc do silowni jazde na rowerze tylko jak bd jechal rownym tempem to tak sie nie zmecze i ciekawe jaki skutek bedzie miala ta jazda ;) Mysle zeby jezdzic i robic przyspieszenia wtedy wiekszy wysilek bedzie

Możesz równym tempem, wtedy to będzie zwykły trening areo. A przyśpieszenia podchodzą pod interwały. Z interwałami lepiej uważać po siłowym, bo mogą być szkodliwe dla mięcha.