WAKACYJNE BIEGANIE

Witam, tak jak w temacie. Na wakację zamierzam zrzucić trochę ciałka, mieszkam niedaleko lasu, więc przełaje jak znalazł ( zacząłem już w marcu ). Moje pytanie brzmi : Co pomaga w tego typu działaniach ? mam zamiar biegać rano ok. godziny 8. Mam też zamiar kupić białko według braków ( przed i po bieganiu ) i carbo ( w trakcie ). Co jeszcze warto dokupić, np: przed bieganiem, czy coś na pobudzenie. Słyszałem, że tauryna + kofeina dobrze sobie radzą.

moze jakis spalacz lajtowy na poczatek?

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Spalacz raczej nie, ale niechce sie zalac. Teraz wcinam jeszcze scorcha. 190cm/102kg mam braki w bialku wiec chce dokupic, a ww na male doladowanie

Kofa ok. Po co chcesz pić Carbo w trakcie biegania?

zeby dawalo troche energii

podczas biegania nie pij carbo

mozesz ewentualnie jakiś izotonik

carbo/bialko po biegu

Czyli przed bieganiem tylko kofa ( kawa ), w trakcie biegania izotonik, a po bieganiu białko ?

tak

dzieki