Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1096
01.06.2011 6km
5x100m
uwagi:
nie bylo szans na wiekszy rening bo rano o robilem i tez rano jechalemna wycieczke to musialem sie tym zadowolic
02.06.2011 50min truchtu
10xok.100m
uwagi:
biegalem po jakims lesie kolo osrodka gdzie spalem i nie znam dystansu a przebiezki to tez na oko bo pobeiglem mocniej i bylo 15 sek. to sie zatrzymalem i biegalem na tkaim odcinku
03.06.2011 dzis trener kzal zrobic sb wolne bo jutro zawody mamn na ulicy 1km ; D
Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-06-03 18:15:26
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1096
04.06.2011 20min truchtu
10min rozciagania
5x80m
bieg ogolnie spoko odrazu do przodu poszedlem z tymi "sprinterami" co beigne 100m a potem ida kolega z klubu podpal mnie przez caly dystans ale na ostatnich jakis 150m poszedlem ostro do przodu i spokojnie wygralem jeszcze pod koniec machajac do innych kibicow ;)
trasa miala 1100m mierzone jak by z atestem bo potem odpywalsie polmaraton ;p czas jaki uzyskalem to 2:43 ;OO normalnie mnie zamurowalo trener tez byl w szoku jeszcze jak na te warunki wiec gdyby byl to stadion i bym tak pobiegl to... by byl dopiero wynik ah szkoda ;<
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1096
08.06.2011r 3km truchtu
10min rozgrzewki
10x200m 32-31 przed ostatnia 29 a ostatnai 28
(to wszystko na crosie) pomierzone odcinki)
3km trchtu
15 min rozciagania
uwagi:
dzis biegalo mi sie strasznie szybko i dobze szybkosc jest ;D na wojewodzkich biegne na 1000m
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym