...
Napisał(a)
Witam. Mam 18 lat. Waże 63 kg. Chciałbym złapać masę mięśniową. Obecnie ćwiczę od roku. Mam w domu własną siłownię. Jakie mi polecacie odżywki, które pomogą mi nabrać masy mięśniowej, cena nie gra roli. Chciałbym coś konkretnego, za co nie będę załować kasy. Mam ułożoną dietę, plan trenigowy. Doradźcie mi coś ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ok, narazie udam sie do Odżywiania, Chcę od Poniedziałku zacząć dietę, i ostro ćwiczyć żeby był niezły efekt.
...
Napisał(a)
63 kg to sucharek, sam powiedziales ze masz diete wiec powinienes rosnac sam ;) odzywki zostaw na pozniej
...
Napisał(a)
jaką masz tą dietę? podaj B/T/W
jak na pierwszy cykl to mono. Ewentualnie gainer/białko/carbo do uzupełnienia braków w diecie
jak na pierwszy cykl to mono. Ewentualnie gainer/białko/carbo do uzupełnienia braków w diecie
...
Napisał(a)
Moja dieta.
8:00
Tuńczyk 140g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
10:35
Szynka drobiowa 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g
14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
16:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml
19:10
Platki owsine 70g
Serek wiejski 200g
22:00
Tunczyk w wodzie 70g
Slonecznik 30g
8:00
Tuńczyk 140g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
10:35
Szynka drobiowa 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g
14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
16:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml
19:10
Platki owsine 70g
Serek wiejski 200g
22:00
Tunczyk w wodzie 70g
Slonecznik 30g
...
Napisał(a)
Białko do uzupelnienia braków w diecie , ew. gainer
Białko z VitaFit/ SFD , gainer to samo.
Białko z VitaFit/ SFD , gainer to samo.
` rób swoje i nie patrz się na innych` Jerzy Juras Wroński
`Nigdy, nigdy, nigdy, nigdy się nie poddawaj` Winston Churchill
...
Napisał(a)
moim zdaniem za dużo tuńczyka...nie jedz tak często ze względu na rtęć.
ale nadal nie podałeś tłuszczy, węgli i białka
ehh, no dobra. powiedzmy, że jakąś dietę masz :)
no to j/w kolega wspomniał.
jeśli ćwiczysz rok regularnie to możesz wspomóc się również monohydratem
Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2011-06-07 21:13:01
ale nadal nie podałeś tłuszczy, węgli i białka
ehh, no dobra. powiedzmy, że jakąś dietę masz :)
no to j/w kolega wspomniał.
jeśli ćwiczysz rok regularnie to możesz wspomóc się również monohydratem
Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2011-06-07 21:13:01
...
Napisał(a)
Obilaczłes chyba ile białka, węgli i tłuszczu ma każdy z posiłków? Tam gdzie jest go za mało wstaw porcje białka/gainera.
` rób swoje i nie patrz się na innych` Jerzy Juras Wroński
`Nigdy, nigdy, nigdy, nigdy się nie poddawaj` Winston Churchill
Polecane artykuły