Powrót na pelnej %-)

A wiec wracam dokładnie 20.06 na siłownie po dość długiej przerwie na początku zerwane przyczepy,powrót na siłownie 2 tygodniowy i kolejna kontuzja wypadek miałem na quadze i rozwaliłem ta chrząstkę w nadgarstku ale do rzeczy :)
Nie wiem czy robić pierwszy tydzień przygotowujący czy od razu wleciec na cykl to pierwsze pytanie a drugie czy taka kombinacja i dawkowanie bedzie dobre
Cykl : Storm+Shotgun+Megabol Dibencozide Magnum+Uniliver+Dymatize Z Force+1/2 Mutanta i do tego mysle dokupic VitaFit/SFD Mass Activator oraz jakies witaminy i mineraly(co byscie mi polecili)i zastanawialem sie aby dokupic troche bcaa sfdowskie co sadzicie?
Dawkowanie dzien treningowy
na czczo storm
do sniadania uniliver 3 tabletki
posilek przedtreningowy +3 tabletki
shotgun przed treningiem
po storm +uniliver 3 tabletki +gainer
na noc z force 4 kapsy
Dzien nietreningowy :
storm na czczo
do sniadania uniliver 2 talbetki
posilek okolo przed treningowy+uniliver 2 tabletki
storm
posilek okolo po treningowy+uniliver 2 tabletki
z force na noc

Dieta : okolo 3800-3900(bez gainera) kcal b:3 t:1 w:6
Nie jestem pewien kiedy brac Dibencozide do sniadania czy na noc?
I czy lepiej po trenie walnac mutanta czy mass activatora? i jaka porcje uzyc na pewno w czasie calego dnia bedzie leciec okolo 280g gainera i zastanawiam sie ile z tej czesci spozyc od razu po treningu
Chyba troche chaotycznie to napisalem

Zmieniony przez - Matej93 w dniu 2011-06-06 18:30:51

Cykl : Storm+Shotgun+VitaFit/SFD Mass Activator oraz jakies witaminy i mineraly+BCAA SFD TYLE
Jaka miałes przerwe?

To dosc dluga historia
wiec tak rozwalilem reke jakos padziernik listopad tamtego roku pojechalem do lekarza niby specjalista pomacal pomacal mowil samo sie zrobi,wrocilem na silownie w styczniu polatalem troche jakis miesiac z kawalkiem znowu zaczalem czuc bol wiec pojechalem do znachorki Serwinka moze kojarzysz? ogarnieta babka,ale kazala mi zrobic przerwe okolo 2 miesiecy z kawalkiem tam pare razy jeszcze do niej jechalem na nastawianie okazalo sie ze zaczepy byly porozwalane. Wrocilem na silownie hm w srodku kwietnia jakos tak pochodzilem 2 tyg i wypadek na quadzie :O wiec znowu do niej okazalo sie ze rylec kosci lokciowej rozwalony i kolejne 2 miesiace poszlyyy ;D
20.06 oficjalnie wracam na silownie :D
Wiesz zostalo mi 160 tabletek unilivera i chwale go sobie dlatego mysle aby go najpierw brac. Mutanta tez 1/2 juz mam:) a zma chcialbym brac poniewaz czasami mam problemy ze snem i dobra regenarcja.
a jeszcze jedno wazne pytanie myslalem nad tym aby biegac w wakacje na czczo rano i nie wiem czy brac przed tym storma czy po bieganiu jak myslisz?

mysle, ze ten temat cie zainteresuje
POWROT PO WAKACJACH
https://www.sfd.pl/Powrót_do_formy_po_wakacjach_,_miejsce_w_sierpniowym_konkursie_im._F._Hoffmanna-t642228.html

Chcialbym jak najszybszego powrotu dlatego cykl tak czy siak zrobie.
Moj trening nie jest na duzym obciazeniu wrecz malym ;) wiec o stawy i sciegna sie nie boje. Moze okolo wrzesnia cos z tym zmienie lecz na razie jade malym.
Wiec zostaje pytanie z tymi tabletkami unilivera czy ich ilosc jest odpowiednia no i bieganie na czczo nie wiem kiedy storma umiescic przed czy po bieganiu ?
Do tego kiedy Dibencozide lykac i w jakich ilosiach?
I nadal nie wiem jak z gainerem po treningu ktory bedzie lepszy i w jakiej porcji?
Witaminy i mineraly wziazc od olimpu ten pak ?https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 

storm po bieganiu.
uniliver przed bieganiem z 10g

dibencozide to bardziej takie placebo jest.

gainer
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
ze 100g po treningowo


witaminki ok.

Ok wiec dibencozide sobie odpuszcze;)
Dzieki TomQ

ja bym po przerwie odpuścił suple, bez sensu dla mnie