Plan treningowy na rzezbe + priorytet na klatkę

Jeszcze zmień kolejność nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps.

Zmienie , zmienie :)
Pytanie- Kiedy bede mogl wystartować z odzywkami?? Podczas fbw czy jak zaczne splita??

Na tym się nie znam ale na pewno nie są ci teraz potrzebne.Trzymaj dietę i trenuj a jak dojdziesz do jakiejś większej stagnacji to wtedy krete itp.

Z supli póki co to kup sobie jakieś witaminki , omega 3 i tran jeśli masz kasę . Zamiast supli zainwestuj w dietę a nie pożałujesz , albo choć postaraj się zdrowo odżywiać :)